說到失眠相信很多人應該都是不陌生的，因為現如今多數人都在飽受著失眠的困擾，而長時間失眠不但會影響到人的情緒，也會對身體造成一定的損傷。

或許在大多數人的固有印象當中，造成失眠的原因與壓力過大有關，其實除了一些常規的造成失眠的因素之外，飲食不當的話，或許也會誘發失眠，特別是以下這幾種食物，希望你能主動管住嘴，再喜歡也別往嘴裡送了，或許能幫助緩解失眠。

長時間失眠的人，勸你忌口4物，常喝2湯，或能安穩入睡

忌口4物

含有咖啡因的食物

像是咖啡，奶茶，可樂，巧克力等等這些食物當中都含有咖啡因，或許一些上班族在工作之前會泡一杯咖啡來喝，幫助提神醒腦，可是長時間喝咖啡或者是攝入含有咖啡因的食物，很有可能會對人的神經系統造成刺激，導致長時間的神經興奮誘發失眠的情況。

含有酒精的食物

或許一些人在平時聽說過這樣的說法，喝酒有助於睡眠，因此一些有失眠困擾的人在睡覺之前也會倒一杯酒來喝。

或許在一定程度上，喝完酒之後能夠讓人更快地入睡，可是受到酒精的作用影響，這時人們的睡眠屬於淺睡眠，難以進入深度睡眠，久而久之難免也會影響到睡眠質量，損傷健康。所以如果不想給身體添麻煩的話，像是喝酒或者是一些含有酒精的食物，在睡覺之前最好不要進食。

辛辣食物

像是一些辣味的小吃，紅油火鍋，麻辣香鍋等等都屬於辛辣刺激的食物，也許很多年輕人覺得這樣的食物吃起來非常美味，但是吃太多的辛辣食物會對腸胃造成刺激，導致脆弱的胃黏膜受到損傷，影響正常的消化和吸收。

另外如果攝入過多的話，也可能會對人的神經系統造成影響，進而導致神經緊張，身體無法達到睡眠的狀態，誘發失眠的情況。

具有飽腹感的食物

像是豆類食物玉米，香蕉等等都屬於具有飽腹感的食物，這些食物進入到身體當中難以被消化，而且在消化的過程中也可能會產生氣體，所以如果在晚餐期間經常吃這類的食物，很有可能會導致我們晚上睡覺的時候，食物殘渣仍然在腸胃當中被消化，腸胃處於工作狀態，難免會影響到正常的睡眠。

所以不想飽受失眠困擾的話，像是一些具有飽腹感的食物，希望你能儘量遠離，別再往嘴裡送了。

其實長時間失眠是會讓人感覺到非常煎熬的，所以一些人不願飽受這種煎熬，可能會透過服用安眠藥的方式來促進睡眠，但是長時間服用安眠藥會給身體產生較強的副作用，影響身體各功能正常運轉，所以希望你能趕緊戒掉安眠藥，以下這兩種茶飲或許能幫助安撫神經，不妨一起來了解一下。

常喝2湯

桂圓大棗飲

對於那些長時間飽受失眠困擾的人來說，不妨將桂圓和大棗放在一起熬湯喝，因為這兩種食材都有非常不錯的滋補效果，可以幫助疏肝益氣，緩解肝火旺盛的情況，而且還能舒緩人們緊張的神經，讓你達到睡眠的狀態，安穩入睡。

助眠茶

其實長時間失眠的話，也可以透過喝茶的方式來緩解，可能很多人對於這種做法表示否定，因為他們覺得經常喝茶會讓人的神經更精神，並不會起到助眠的效果。

殊不知，近兩年隨著養生觀念的到來，一些有助睡眠的差異也受到了人們的關注比如酸棗仁，蓮子等等，若將這些有益的食材搭配在一起泡水喝的話，也許能幫助改善失眠。

酸棗仁：幫助保養肝臟，寧心安神，舒緩神經，讓你更快入睡。

桑葚：具有滋養氣血的功效，幫助改善身體血液迴圈，調節失眠。

蓮子：可以幫助美容養顏，靜心安神，去除身體的火氣，安撫神經，幫助睡眠。

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酸棗仁茶飲

檢視

再搭配上很多其他的食材，輕鬆製成一款助眠安神的茶飲，能夠輔助睡眠緩解失眠困擾，可能自己在家裡製作這款茶飲非常麻煩，建議大家選擇以上這款做好的茶包，沖泡方便，便於攜帶，堅持喝，或讓你安睡整晚。