如何瘦出纖細小腿？堅持這1組動作，令你最佳化小腿

今天我們會繼續學習一組動作，這組動作可以鍛鍊我們的雙腿，尤其是小腿部位，堅持進行，我們可以擁有纖細的小鳥腿。

根據我的觀察，在現實生活中很多人的小腿都比較臃腫、肥胖，這是為什麼呢？其實小腿肥胖往往分為三個原因，第一是最常見的脂肪型肥胖、第二是比較普遍的水腫型肥胖、第三普遍是出現於女性健身者之中的肌肉型肥胖。讓我給大家逐一敘說解決的方法。

首先讓我們來說說脂肪型的肥胖，這類肥胖往往是由於運動不足、飲食熱量攝入過多、生活習慣不健康等原因造成的脂肪堆積。想要解決脂肪性肥胖，我們可以進行適當的運動，透過運動燃燒多餘的熱量分解贅肉與脂肪，讓我們的小腿重獲纖細。

緊接著我們要來說說水腫型肥胖，水腫型肥胖往往是水分在身體內滯留過多，從而導致的身體臃腫。導致水腫型肥胖的原因，有生活不規律、情緒低落等造成的內分泌失調，有鹽分攝入過高造成的水分滯留。也有可能是自身的水腫型體質，導致的身體水腫。還有病理性的因素存在的可能，這裡不做詳述。想要解決誰重心肥胖，我們可以透過靜態拉伸運動，幫助自己快速排出水分，同時也需要注意生活的規律，情緒的調整以及飲食的健康管理。