我們都知道身體就像個非常精密的機器，只有身體當中的各個部位正常的執行，人體才可以正常的運轉。

不過因為各個器官都是在人的骨骼之下，所以大家無法直接地判斷自己的身體健康狀況，這個時候就需要透過外在的表現，來了解身體是否存在異常的問題。

中醫常說“觀三鏡，知全身”，我們的臟腑有“三面鏡子”分別為：脅、屁、腳後跟，並且有“屁為脾之鏡，脅為肝之鏡，踵為腎之鏡”的說法，我們可以根據這3處分別來判斷我們的“脾、肝、腎”是否健康。

中醫說“觀三鏡，知全身”，屁為脾之鏡，脅為肝之鏡，踵為腎之鏡

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屁為脾之鏡

這句話指的是我們可以透過一個人的屁來觀察他的脾的情況，大家都知道屁是胃腸道蠕動、吸收食物時產生的氣體，但是你是否知道？中醫認為食物的消化和吸收必須要透過脾的運化功能，所以屁出現了問題，那脾自然也就安穩不了。

如何判斷呢？大體有以下三點：

① 若是屁味太濃、惡臭，說明腸道內垃圾、有毒物質積累太多，或肉食攝入太多

② 若是排氣不暢，說明腸道積滯太多，或腸道有溼邪夾雜。

③ 若是排氣量多，可能是進食過快，吞嚥過多氣體，或是長期肝鬱氣滯。所以說屁是判斷脾胃是否健運的標誌之一。

如何調理？

調整情緒：

急躁易怒會影響到脾的正常功能，因此脾虛的人應該調整好自己的情緒，可以透過參加戶外活動、聽音樂、看書、做瑜伽等來轉移自身注意力，從而達到調整情緒的目的。

生活調理：

脾運化不好的患者在日常生活中應注意腹部保暖，避免腹部著涼，同時患者應適當進行鍛鍊，以增強體質，並且要避免熬夜、過度勞累。

運動調理：

患者可以適當進行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩等，能夠提高人體的免疫力，從而達到調理脾的目的。

02

脅為肝之鏡

脅肋又稱肋骨，位於側胸部，指腋部以下至十二骨部分，兩側下胸肋及肋緣部。

肋骨是一種弧形小骨，一端連於軀幹部脊椎骨的兩側，路體壁向展面彎曲，另一端呈遊肉狀態或連於胸部中央的胸骨上。

脅肋是肝經循行的主要部位，也是肝氣不舒的主要表現，左脅肋是肝氣上行的路線，右脅肋是肺氣下循的必經地，肝氣不舒容易導致脾胃運化功能失常，同時也會影響肺氣宣發肅降，這時脅肋處會出現脹悶、隱痛、灼痛等症狀。

具體有兩方面的表現

一是脅肋處發脹，有很多肝鬱氣滯的人，就會明顯地感覺到脅肋部位會發脹、難受。

二是肝經所循行的部位有灼痛感，有的時候，則可能是一陣陣地疼痛。

如何調理？

調整睡眠：

肝最怕的就是熬夜，平時要養成良好的作息習慣，早睡早起，作息規律，睡眠休息時間不低於7個小時。

堅持運動：

一定要適當的運動鍛鍊，促進血液迴圈、改善代謝，才能夠有效調節身體免疫力。

學會減壓：

精神壓力過大時會增加血液中的腎上腺素，從而減少了肝臟血流量，肝臟代謝能力減慢，所以要減輕壓力，放鬆身心才能讓肝臟得到血液的滋養，可以採取泡熱水澡、瑜伽方式來減壓。

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踵為腎之鏡

踵就是腳後跟的意思，你觀察腎經的走循路線就能發現，腎經是經過腳後跟附近的，腎經“別入跟中”，所以說，我們的腳後跟，和腎之間，有密切聯絡。

主要有兩種表現

1。 腎不好患者腳部可以出現浮腫的症狀，腎病的患者因體內蛋白流失、血漿滲透壓下降，造成水鈉瀦留，故而出現雙腳浮腫。

2。 腳後跟疼痛，慢性腎功能衰竭的患者尿酸排出不暢，會出現尿酸升高的症狀，嚴重時可以出現腳部疼痛的感覺。

如何調理？

多喝水：

要想維持腎臟健康，平時就要注意多補充水分，在水分充足的情況下，可以促進腎臟功能迴圈，增加尿液排洩，而尿液的排洩，可帶走體內的垃圾讀毒素，更好的維持內部環境的穩定，避免腎臟發生病變。

飲食方面：

腎功能不好主要是因為體內代謝毒素沒辦法正常從腎臟排洩，需要限制高蛋白的飲食，如果沒有營養不良建議低蛋白，低鹽飲食，同時避免辛辣刺激的食物。

避免過度勞累：

如有有腎功能不全的患者，日常生活中應該多注意休息，因為過度勞累就有可能會導致腎臟的負擔加重，從而引起腎損傷，所以要防止過度勞累。