很多人都知道多喝水對健康有幫助，因此每天會根據需求飲水，確實，補充水分後血液迴圈保持良好，同時加強代謝，產生的代謝廢物排洩掉，內部環境會保持正常，當然，有部分重要器官健康程度和飲水有關，需提前瞭解，有不好的飲水習慣儘早改掉。

腎臟是否健康和飲水有關嗎？

有的人不瞭解腎臟健康和飲水有哪些關係，實際上很密切，

喝水方法不恰當

，

沒有控制好量

或者選擇合適水源，都可能增加腎臟壓力，甚至引發疾病。那些一次性過量飲水的人，腎臟代謝負擔加重，容易

增加細胞水中毒、腎臟病變風險

，因此

不是飲水量越多越好

。

還有的人明顯口渴才喝水，覺得訊號發出才是機體需要水分的標誌，卻不知道口渴已經缺水嚴重，後續來彌補身體代謝速度變得緩慢，產生的代謝廢物，某些結晶物質會累積，進而對腎臟帶來傷害，會

增加腎結石的患病率

。

因此，需要科學補充水分，把握好量，

每天2000毫升左右即可

。當然，如果出汗量多，運動量大，消耗的水分更多，應該適當增加。

喝水還要注意什麼？

1、選擇合適水源

要選擇合適的水源，才能獲取水分的同時確保安全，提高腎臟功能。有的人沒有選擇溫開水，而是經常喝飲料，這種行為不可取。大多數飲料都含有

香精、色素、各種新增劑、糖分

等，喝了太甜的飲料，糖類物質獲取過多除了血糖高還會發胖。另外，長時間血糖高沒有控制好，

容易引發糖尿病

。

糖尿病不斷加重又容易引發糖尿病性腎病，腎臟周圍的血管在高糖環境中受到損傷，後續營養無法及時提供給腎臟，該器官會功能降低，沒有引起重視，還會往

腎衰竭，尿毒症

的方向發展。因此，想要補充水分可不能依賴飲料，

選擇溫開水即可

。

2、控制水溫和飲水量

正確的飲水方法要了解，才能科學獲取水分滿足機體需求的同時又養護好腎臟。正確的做法是

每天不同時間段分開飲水

，不要一口氣大量喝水，身體可以更好吸收，也不會增加代謝壓力。當然，

水溫應該恰當

，不要喝冰水或者滾燙的熱水。

綜上可知，腎臟健康程度和飲水有密切聯絡，水喝不對，腎臟負擔加重，可能會引發疾病。為了健康著想，生活中這些細節應該瞭解清楚，可不要犯錯誤而讓疾病有機可乘。