高原反應，亦稱急性高原病，指人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。

01 為什麼會發生高原反應？

高原地區氧氣稀薄是我們的共識。具體地說，高原上的空氣中氧氣含量是平原地區的60%左右。

長期生活在某個地區的人們早已習慣了當地的氧氣濃度，當他們剛由平原地區進入高原地區或由高原地區進入更高海拔地區時，會因為身體對氧氣的需求一時間無法得到滿足而出現缺氧症狀。缺氧就是頭暈、胸悶、乏力等高原反應的主要誘因。

其次，低壓也是一大因素。大氣壓強有著隨海拔升高而降低的特點，相比較而言人體內部壓強變化很慢。當人們所處海拔位置迅速升高時，體內壓強與外部環境壓強嚴重不等，導致身體機能失去平衡，也會導致呼吸困難、頭暈腦脹等症狀。

如何判斷氣壓變化？

當你乘車前往高原地區時，可以根據隨身攜帶的零食判斷周圍氣壓變化——當密封食品袋逐漸膨脹起來時，說明周圍的氣壓已經開始出現明顯降低了。

另外，氣候乾燥寒冷、風速大、紫外線照射強烈，甚至心理因素等也會影響高原反應的嚴重程度。

02 高原反應有哪些危害？

據統計，高原反應的男性發病率高於女性，肥胖者較其他人群發病率更高。一般人經過幾天的適應後症狀會很快減輕。

所謂高原反應的危害，其實就是缺氧的危害。

不同的人缺氧會有嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、失眠等不同的表現。只要及時採取措施緩解缺氧現象，就不會危及生命，也不會有後遺症。

但如果沒有在短時間內採取有效措施，則可能造成大腦組織細胞的不可逆性損傷，乃至危及生命。

值得注意的是，有心、肺、肝、腎疾病，嚴重貧血或高血壓的病人可能因高原反應而引起併發症，所以不宜進入高原地區。

03 如何減輕高原反應？

既然高原反應背後的主要“推手”是缺氧，那麼減輕高原反應的關鍵便在於使自身獲得的氧氣相對充足一些。

從這個角度出發，我們有兩條“技術路徑”可以選擇。

其一，減少氧氣的消耗。比如避免劇烈運動增加全身耗氧，避免暴飲暴食增加腸胃耗氧等。

其二，增加氧氣的攝入，即吸氧。在青藏鐵路的火車車廂裡還會提供彌散性供氧和氧氣面罩供氧兩種方式。

當然，還有一些增加低氧耐受性的藥物，如果有去高原地區的讀者可以提前瞭解並準備一些。

一般來說，如果症狀較輕，只需靜養，減少氧氣消耗，數日後便可恢復；只有症狀較重時才需要服用藥物甚至吸氧、打點滴。

注：本文是受讀者問題啟發而作，以科普為主，在具體細節上有所取捨，如有前往高原地區的打算還需做細緻準備。