很長一段時間以來，兩個孩子最讓我難以忍受的，是“說不得”，無論是生活習慣上還是學習上，甚至只是指出他們做錯的一道題，一點點生活、學習上的挫折，都會讓兩個孩子情緒失控。

內向敏感的大兒子會悶悶不樂一整天，這一天裡只要看到他拉長的臉，就會讓我煩躁不已、無名火起。

外向活潑的小兒子，壞情緒雖然來得快、去得也快，但是爆發得特別激烈：衝著我哇哇大叫、哇哇大哭，有時真的只能同樣吼回去，才能壓得住……

這樣的情緒失控，影響的絕不僅僅是我的心情。

比如這一天老師留了許多作業，大兒子會一聲不吭地坐在書桌前生悶氣，硬生生浪費掉一兩個小時，而不是趕緊開始寫。

小兒子則直接哇哇大哭：“我再也寫不完了，一晚上都不要睡覺了……”

再比如，孩子寫作業的時候遇到難題，大兒子盯著難題一動不動、眼圈都紅了，這樣一坐就是一兩小時，其他的作業當然全都耽誤了。

小兒子呢，遇到難題首先想到放棄，“媽媽、媽媽，這個題目太難了”，如果我不告訴他，他就直接崩潰，“我再也做不出來了……”

同樣的情況會發生在孩子考試的時候，背課文、背單詞的時候等等。

曾聽過一位資深的老師說過，所謂學霸和學渣之間真正的差異，不是所謂智商，而是情緒的自我管理上。

孩子們會有這樣的情緒反應，有兩個原因：

1、大腦前額葉發育不成熟，自控力較弱。

在遇到困難、挫折的時候，他們更容易像“小動物”一樣，靠大腦中的杏仁核，直接做出“逃跑”或者“戰鬥”的反應，而不是用理性控制情緒。

即使孩子已經長大到十幾歲，這樣的情況依然可能很嚴重，因為在青春期階段，孩子的大腦邊緣系統（杏仁核所在位置）開始飛速發育，也就是說他們的“應激反應”極其迅速——咱們把這叫做衝動。

但是與此同時，抑制衝動的大腦前額葉卻正在以“龜速”發育，導致這個區域總是慢半拍，有時孩子“衝動”完了，大腦才給出“剛才太沖動了”的結論。

2、負面消極的歸因方式。

即使大腦前額葉開始運作，他們也常常習慣性地給出負面的結論。

比如：我不擅長背單詞、我再也學不會了、我就是個笨蛋。

孩子把事情總是看得很負面，一身負能量，這當然跟家長們日常無意間的批評、貼標籤有關，但也跟他們遺傳的性格氣質有關。

我們必須看到，有些孩子天生就會把事情往“壞”的方向想，而這樣的孩子更容易出現抑鬱情緒，甚至發展成抑鬱症。

所以，訓練孩子控制情緒的關鍵在於兩點：

1、調動孩子的前額皮質，讓理性佔領大腦；

2、改善孩子的歸因方式，讓他們正能量滿滿。

美國心理學會會長塞利家號格曼在他的《幸福五部曲》中介紹了ABC情緒管理工具，透過跟7-9年級的孩子每週一次的訓練和課程，這些孩子在之後的5-10年裡表現亮眼，取自百連抑非法抓鬱症的發生率都得到明顯的降低。

在把這套理論運用在家庭教育中的過程中，我發現對於青春期前後的孩子幫助最大。正在青春期的大兒子，情緒變得穩定，再也不會一整天“生悶氣”了。不但如此，他變得能夠接受我的意見，雖然有時也會不高興，但很快就恢復了愉快的心情。

小兒子偶爾還是會“爆發”，但當我告訴他要“控制情緒”的時候，他開始能夠自己平靜下來，而不是被我“嚇唬著”平靜。

更重要的是，兩個孩子寫作業，都不用我操心了……

下面就講講，怎樣教孩子使用ABC情緒控制工具。

1、從一個故事、兩個問題開始