持續分享減肥餐，喜歡的小主記得關注呦！都是簡單易上手的，好吃不長肉。

這是 後宮娘娘減肥營的寶姐姐 的第 1 篇原創減肥餐

今天為《後宮娘娘減肥營》的姐妹做了一道減肥餐，既營養美味又不長肉肉哦~

上湯娃娃菜是一道色香味俱全的漢族名餚，屬於粵菜系。主要食材是娃娃菜，主要烹飪工藝是煮，而後以濃湯調製而成。成品香濃、味鮮、口感濃郁。

娃娃菜味道甘甜，價格比普通白菜略高，營養價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養價值。娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，也有助於預防結腸癌。

增強抵抗力 娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。

解渴利尿 娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。

通利腸胃過燉煮後的娃娃菜有助於消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。

促進消化娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由於長期呼吸道吸入矽石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀）乳腺癌、腸癌等疾病。

做法：

步驟一：

準備娃娃菜一顆，鹹鴨蛋一個壓碎，牛奶一包，蔥一段。

步驟二：

熱鍋爆炒蔥，然後把娃娃菜放入鍋中，爆炒一分鐘左右，至顏色稍微變黃。

步驟三：

加入適量清水，淹沒娃娃菜。

步驟四：

加入鹹鴨蛋，不要加鹽等任何調料。

步驟五：

開鍋後加入半袋牛奶，使湯更濃郁香甜。

步驟六：

加入奶後，水再次沸騰，關火，出鍋。（不用加任何調料）

步驟七：

好啦！可以享用啦！

吃完白菜，把湯都喝完，營養均衡，因為湯汁也有飽腹感。

提醒：儘量5：30之前吃完哦~

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