今天是世界無煙日，就和大家聊聊我是如何開始抽菸，也是如何戒了的。

1996年，某天傍晚，豫西小縣城實驗中學操場上，我被同桌小胖拉到操場邊的牆根上，掏給我一支菸，說嚐嚐。至今我還記得那個畫面，從那以後，煙再也沒有離開過我的生活。

基本上保持著兩天一包的量，感覺喝酒、開車、上廁所、洗完澡和寫東西還有出差時，最想來一根。尤其是開車時，控制不住的想抽。我想每個抽菸的人都有自己的關鍵點。那時候想，那些戒菸的人是怎麼戒的？怎麼就能做到在這些關鍵點，控制住自己不抽呢？

身邊也有許多抽菸的朋友和同事，有時在一定的環境裡，你會覺得自己做的事情再正常不過。譬如見面遞支菸，工作間隙和幾個同事在樓梯間裡一邊噴雲吐霧一邊聊著各種各樣的事情。

也並沒有覺得抽菸帶給自己又哪些不舒服的地方，就是抽多了嗓子會疼，但還是覺得身邊抽菸的朋友正在一天天減少，戒菸成為一種趨勢。

從來都是環境改變人，我也開始想著戒菸。但一想到有那麼多關鍵點需要克服，就心裡沒底，自己能戒得了嗎？

可又一想，那些抽菸那麼厲害的人都能把煙戒了，我怎麼就不行嗎？於是便下定決心，不抽菸。

一天、 兩天，往往第三天就忍不住要抽一支，尤其是對於我這種經常出差的人來說，

出差途中抽菸是最難戒的。我也感覺到往往自己強行去戒菸是不容易成功的。

要想戒菸，必須在最容易想抽菸那個關鍵點去控制住自己，如果這個地方能控制住，那基本上就差不多了。譬如，每次開車回老家，下高速後，我都要停下車抽支菸。準備戒菸後，我就強迫自己改掉這個習慣，下高速後，一腳油門直接走。

這裡我想說我爸和我哥。我記憶中，我爸是個老菸民，年輕時候也是煙不離手，印象中大概在他和我哥差不多年齡時把煙戒了，然後我哥也是在一年前把煙戒了，冥冥之中我覺得，我也應該把煙戒了。可能也有這個潛意識的原因。

從3月份到現在，戒菸三個月了。最大的改善是心肺功能。戒菸前我就跑步，但明顯感覺戒菸後跑步比之前更輕鬆。最明顯的就是爬樓梯，現在感覺不到之前氣喘吁吁的狀態。不過我不是很能分得清，這戒菸的效果更大，還是跑步造成的效果。

其實到現在，我看到別人抽菸還是想抽，而且有時候特別想抽一支，譬如喝酒，還有剛完成一項工作放鬆下來的時候，這就是心癮，或許慢慢就不再想了吧！

你的戒菸歷程是怎樣的？一起分享下聽聽。也幫助更多的朋友戒菸。

#世界無煙日