忙碌在工作崗位的您，也別忘了好好照顧自己。冬季乾燥易上火，出現口乾舌燥、喉嚨痛、嘴唇掉皮等狀況。。。

冬季的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應，此時應多喝些白茶、陳皮普洱類的溫和脾胃的茶，在大量補充水份的同時，也要適當調整飲食，正確的食補對人的健康極為有益。

秋季補水神器——蘿蔔

蘿蔔是秋冬季節必不可少的蔬菜之一，它不僅質地脆嫩、鮮甜多汁，還富含蛋白質和澱粉酶，和魚類、肉類入湯慢燉，既鮮美又營養。

潤肺定喘治咳嗽

冬季氣壓升高、空氣溼度降低，面板和咽喉都容易感到乾燥不適，因而多食水分飽滿的白蘿蔔、冬瓜等白色瓜果，有利於緩解秋燥。蘿蔔性寒涼，能清熱潤肺、生津解渴，對咽喉腫痛等有明顯的治療效果。

蘿蔔羊肉湯

因蘿蔔性寒，因此最宜搭配性溫補氣的羊肉煮湯。蘿蔔既能解羊肉的羶味和油膩，還能平肝火溫補脾胃，它們搭配在一起，能起到寒熱平衡互補。

美白抗衰老——蓮 藕

南方產的紅花藕（七孔藕），表面粗糙偏肉粉色，口感糯而不脆，最宜用來煲湯食用。

補維C抗衰老

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質，可增強人體免疫力，延緩器官衰老。秋冬季節喝藕湯，可驅寒暖胃，減少疾病入侵，體虛的人食用還可改善體質預防感冒。

“補腎”暖手腳——山 藥

山藥益腎氣、健脾胃，是名副其實的食中之藥，也是煲湯必備的一寶。山藥因澱粉含量高，口感好易消化，關鍵還特別養胃滋補。

補中益氣暖手腳

山藥，尤其是營養價值較高的鐵棍山藥，富含十餘種氨基酸和微量元素，可滋精固腎、補中益氣，是溫補的最佳食材。體質虛寒的女性，到秋冬季節容易手腳發涼，應多喝山藥烏雞湯，能補氣養血、調理身體。

冬季應多吃哪些水果？

① 柚 子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富含有大量的維生素C。能夠和胃化滯，生津解渴。

② 梨

梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效還有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解乾燥

③ 石 榴

石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

“已涼天氣未寒時”，趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補，健身過冬。