現在，隨著生活節奏的加快，工作的壓力，人們飲食的不規律等等因素，長期以來導致越來越多的人腸胃不好，胃病的發病率也越來越高。俗話說，胃病“三分治，七分養”。為了不讓胃病糾纏自己，在平時我們就應該好好調養自己的腸胃。

大家平時，一說起養胃，首先想到的就是小米粥了，但是總喝小米粥一定是十分單調。小編為大家收集了幾款粥的做法，我們可以一起學習。

1。 鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥作為一種含有18種氨基酸喝十多種微量元素和礦物質的一種蔬菜，有 健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛、養心安神等一系列的作用。

準備：大米、鐵棍山藥、黑芝麻、冰糖

做法：（1）把大米淘洗乾淨，鐵棍山藥清洗乾淨，帶上手套，去掉外皮，切成滾刀小塊（方便煮熟）。（2）把大米，鐵棍山藥，黑芝麻一起放入高壓鍋中，放入適量足量的水，加入冰糖。（3）蓋好蓋子，等待大火燒至上汽以後，小火燜煮10分鐘就可以。

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2。 紅棗桂圓小米粥

只和小米粥養胃大概會有些單調，那麼我們加入紅棗和桂圓這兩種補中益氣，養血安神的良藥，口感就會大大提升。

準備：小米、桂圓、紅棗、紅糖

做法：（1）將紅棗去核。（2）紅棗、桂圓和小米洗乾淨之後放入鍋中，加適量的水，燒開後轉至小火煮30分鐘。（3）可以適量的加一些紅糖攪拌均勻後再煮10分鐘，當然，不喜歡的不加也可以。（4）燜煮10分鐘以後，粥變得更加粘稠就可以出鍋了，這樣的粥口感更好。

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3。 紅薯麥片粥

紅薯可以正氣、養胃、化食、去積食，對腸胃病和感冒的病人極其友好。多喝紅薯粥可以調理身體，配合大米等食材，可以發揮蛋白質的互補作用，提高營養價值。

準備：大米、紅薯、燕麥片

做法：（1）大米洗乾淨，紅薯去皮切成小塊。（2）在鍋中放清水，燒開後放入大米和紅薯塊，開成大火煮沸。（3）煮沸後調成小火慢煮，當粥逐漸黏稠時，加入燕麥片不斷攪拌直到攪拌均勻。

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按照小編自己的口味來說，只喝粥好像也有點清淡且單調，日常飲食怎麼能沒有肉呢，為了大家的肉，小編在告訴你們幾種養胃菜或者湯吧。

1。 金沙胡蘿蔔

胡蘿蔔作為維生素的代言人，也有治療消化不良和健脾的功效呢。

準備：胡蘿蔔、鹹蛋黃、小蔥、少量的鹽和生抽

做法：（1）鹹蛋黃放進碗裡，加一點料酒，上鍋蒸煮15分鐘。（2）將胡蘿蔔切成粗條，大火蒸煮五分鐘。（3）蒸好的鹹蛋黃晾涼之後，拿出蒸好的胡蘿蔔，把多餘的水倒掉。（4）炒鍋倒油，放入鹹蛋黃，小火翻炒，翻炒治出現泡泡，然後加入胡蘿蔔條翻炒均勻，讓每個胡蘿蔔都裹上鹹蛋黃。加入少量生抽和鹽調味即可。

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2。 田園蓮藕排骨湯

蓮藕是一種可食用可藥用的食材，對於強健胃黏膜，預防貧血，改善腸胃等十分有用，可是腸胃病人的福星啊。

準備：排骨、玉米、西紅柿、蓮藕、生薑、蔥

做法：（1）把材料洗乾淨，蓮藕切成小塊，玉米切成段。（2）在鍋中加入適量的水燒開，放入洗乾淨的排骨，放入一勺料酒，焯去血水，撈出後洗乾淨。（3）在砂鍋中加入適量清水，放入排骨、薑片、蔥段。再放入切好的蓮藕和玉米，煮半個小時。（4）放入適量的食鹽攪拌均勻，加入西紅柿，再煮五分鐘。（5）關火加入適量新鮮的小蔥段就可以出鍋了。

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3。 白菜燉豆腐

白菜富含維生素C，對於調養腸胃十分有益。

準備：白菜、豆腐、蔥薑蒜、鹽和雞精

做法：（1）白菜切段，豆腐切成小塊，蔥切絲，薑切片。（2）倒入油加熱以後，放入蔥姜煸炒出香味，放入白菜煸炒一會，放入鹽，繼續煸炒直到白菜軟。（3）放入豆腐塊，加入少量的水，中火燉煮。（4）直到湯汁剩下少量之後，加入雞精和香油，撒上蔥花出鍋。

當然，胃病是因為我們日常的不規律作息時間導致的，除了用養胃的食譜來調養之外，平時，我們也要注意一些養胃的好習慣。

1。 每天要按時吃飯，不要暴飲暴食，飲食沒有規律，吃飯吃七成飽就可以。少吃油膩，辛辣，冷飲等一些對腸胃有刺激性的食物。2。保持良好的心情。無論什麼病症，保持良好的心情都是很重要的。不良的情緒會影響胃黏膜的功能，比如當你生氣時，胃黏膜就會出血，胃酸分泌也會持續上漲。3。除了在飲食方面注意以外，菸酒也會對胃黏膜造成損害，平時也要忌菸酒。4。平時也可以按摩調理。每天可以嘗試自己按摩腹部，可以簡單的防止腸胃病，還可以提高胃動力和免疫功能。

我們的腸胃非常脆弱，一不注意，就容易引起腸胃不適。所以在日常生活中，要好好保護我們的胃部，出現胃病以後要及時治療，養胃不等於治胃病，兩個相結合才會好喲。今日小編的文章希望可以幫助到想要調理腸胃的你們，記得多多關注我呀。祝願大家都有一個好身體，生活開心。