天氣逐漸變冷瞭如果大家不注意飲食的話，特別容易引發我們身體的一些變化，比如說我們的脾胃如果由於我們的不注意飲食，特別容易引發這兩個器官的虛寒。那脾胃虛寒，我們應該怎麼調理呢？如果是不太注意調理的話，我們的身體不能可能會。出現各種疾病，因為人的體內如果溼氣特別多的話，各個器官都會受到影響。所以呢，我們必須要注意我們自己的身體以來達到養生的目的。天天那我就跟大家講一講，還有什麼樣的方法可以給他抑制住。比如說我今天要跟大家先講一下我平常最喜歡喝的一些養生湯。這些湯呢？最簡便也來的最直接一點，可以讓我們的胃呀什麼的變暖。

一、山藥薏米芡實粉其實這個東西嘛，它可以做成粥，因為芡實和山藥做粥，如果大家平時的時候沒有那麼多時間去做，可以去網上購買這種芡實粉，這個確實的就跟我們平常喝的粥是一樣的，還可以代餐，對我們的脾胃都是很好的，其實呢，我平常有空的時候也是自己喜歡做一個粥來喝的。我覺得這個粥啊可能大家有時候沒有那麼多時間，我就很建議大家去網上買這種代餐粉，但是呢，這個代餐粉可能和自己熬出來的味道它是不一樣的，但是呢，肯定大家早上起來都不太喜歡吃飯，有了他呢，以後大家早上就可以吃飯了。因為早上的飯呢？是比較重要的，如果不吃早飯呢，會讓你的胃越來越寒。

二、百合燕麥粥。百合呢？在冬天它是一個能夠去溼氣的一個藥材。最重要的就是強身健體。它可以趕走我們身體裡所有的溼熱。其實我覺得她呢跟平常我們使用的生薑啊，還有胡椒什麼都是一樣的，只不過他不是調味品而已，都是一樣有暖胃的作用。燕麥呢？是選擇那種比較自然的燕麥是那種沒有任何新增劑的燕麥裡邊兒也不需要放任何糖粉什麼的。這個其實比較適合哪種血糖比較高的朋友們來喝。因為百合和燕麥他們兩個裡邊兒含的糖分都很少，所以呢，對於糖尿病啊還是血糖比較高的人都是比較適合的。如果大家也正在處於減肥期的話，我覺得燕麥也是一個特別好的選擇。早上起來呢可以不用去外邊買那些早飯啦，自己自己泡一杯燕麥就可以了。

三、南瓜百合粥。因為百合粥呢，還有很多的蛋白質，還有澱粉等物質。他是有潤肺止咳，還有清心安神的各種功效。南瓜呢？也是一個比較暖胃的食物。我覺得這兩個放在一起，那真的是特別好搭配了，而且南瓜它是暖的，特別適合冬天的時候使用我們在 做這個時候，那一定要選擇糯米，因為糯米呢，他是比較軟軟的，對胃也是很好，不會出現那種消化不良的情況，一定要多熬一會兒，然後呢再加入百合，再多熬一會兒，這樣呢，這個粥裡的所有營養成分都會散發出來了。而且這個粥呢，最重要的就是你冬天出門兒以後回來了，你身上就會特別冷，然後你熬這個粥喝掉以後呢，你渾身就會發熱。感覺特別的暖。

四、姜中含有很多的物質吧，因為裡邊有油性的揮發油。如果體內還有很多寒氣的話，我們就可以多喝一點兒薑茶可以解表散寒，暖脾胃。而且那還可以改善血液迴圈。如果大家想要更加暖胃的話，可以選擇裡邊兒放上幾勺的紅糖，然後在一個起哦，比如說來大姨媽的時候也是可以這樣喝的。因為來大姨媽的時候呢，肚子的疼肯定是因為身體的寒氣比較多。和這個薑茶以後呢，你的身體就會變得很好。

五、按摩。我們平常的時候可以多。按摩一下自己的腹部，這如果大家平常上廁所的時候比較乾燥，可以順時針的方向揉一下肚子。這樣呢，就會讓你的上廁所比較的順暢。

六 、運動。到了冬天以後呢，很多人就會變得很懶，他們就選擇不運動，一直待在室內，其實冬天最應該做的事情就是多運動，因為冬天呢，它的新陳代謝會越來越慢的而且那一定要多開一下窗戶通風，這樣才是冬天最好的養生方式。