一、保持一顆開朗陽光的心態：遇事不急不躁，遇到壓力要及時疏解，壓力太大時，要及時調整策略，循序緩進，切忌盲目頂著壓力上，心被拖垮，身體也會隨之掏空。要給自己一定的張弛空間，心絃不能每時每刻緊繃，要學會放鬆，解決方案1、定時戶外活動，旅遊、散步、投身大自然懷抱為最佳選擇。2、養成經常聆聽，純音樂，輕音樂的習慣，放鬆時刻緊繃神經。3、找一二知己，喝茶、聊天，小酌。和友人暢聊乃最佳選擇、。

二、定期做健康檢查：人到中年健康隱患也會加深，一旦發生身體某處不適，再去就診就醫，往往已經晚已，特別有遺傳家族史疾病人群，切莫掉以輕心！一年一次全身體檢是非常必要的，健康狀態不佳者，建議一年二次甚至以上。

三、養成固定良好的生活工作作息安排：一個良好的作息制度，是管控好一箇中年男人，健康問題的萬能鑰匙，有了這把鑰匙，就會開啟健康之門，沒有這把鑰匙，你就進入一種無序狀態，到處一團亂麻。固定作息制度是非常好的一種生活習慣。如：固定起床休息時間，固定運動時間，固定三餐飲食葷素搭配比列。都是非常好的生活作息制度。這對人到中年的人尤為重要。

四、少煙少酒，多茶多素：菸酒問題一直是困擾部分中年男同胞的問題，也是影響健康的重大問題。不讓抽似乎也戒不了，有意志力戒菸戒酒的男同胞也鳳毛麟角，我也如此。那就儘量少抽點吧，戒不了憋壞了也影響健康，一天從一包煙，減到10支，再從10支減到5支。酒也如此，烈酒白酒一定少喝不喝，常年酗酒，對肝殺傷力巨大。每天多喝點綠茶，少喝咖啡，多吃點素菜，少吃點葷腥。這對中年男人的健康及其關鍵。

五、清心寡慾靜坐凝神：隨著體力精力的下降，人到中年的男人在夫妻之間的事情上，儘量莫過激情，往往事過後有被掏空的感覺，魚水之歡後也異常傷身，切忌頻繁房事，當身體狀態良好時，偶爾來個一次也身心舒暢。靜坐也是中年男人最好的修身養性的方式，堅持每日能靜下心神坐下來十分鐘，對你身體，乃至心靈都有極大的益處。