請別再輕易毀了我們精心製作的湯！避免使用這些成分，從而確保我們減肥目標的順利實現。
暖，舒緩，可口。當你想到一碗自己精心製作的湯時，這些可能會出現在你腦海中。而當我們想到國慶節等這些節日，將要出現的豐盛的菜餚時，那麼如味精，飽和脂肪和鈉這些是不是首先在我們的頭腦中閃現
即使很多人都認為在家中弄一碗肉湯，對於你的健康和減肥來說，覺得比商店的包裝食品更好，但情況並非總是如此。事實上，自制的湯可能不利於你的減肥目標。甚至會直接對你的健康有害。
想要製作美味的瘦身湯，那麼請認真往下閱讀這篇文章：
1、奶油
儘量避免使用以奶油為基礎的湯，而是選擇以土豆泥，蔬菜或雞湯為基礎製作的食譜，這將有助於減少卡路里和脂肪。
尤其在國慶這類的節日，親朋好友等各種聚會較多，而且餐飲也很豐盛，但為了你的健康和美麗，請多選擇蔬菜食物。
2、全鈉湯
一碗雞湯裡面，它含有高達860毫克的升血鹽。這對於很多人來說並不是一件好事。如果你想要防止水瀦留並阻止腹部繼續變大，那麼請選擇低鈉和無鹽肉湯，這是您要走的很長的一段路。
3、味精湯
穀氨酸鈉，也可以稱它為味精，黃5和黃6，只是在典型的肉湯塊中發現的三種令人不安的成分。前者已被證明可以刺激食慾，而後面的兩種人工染色劑可能對兒童的活動和注意力產生不利影響。所以，兒童更應注意這點，很多家長他們也許不清楚這點，為了你孩子和您的健康，您可要注意點額。
4、牛肉湯
可樂和牛肉湯有什麼共同之處？它們都帶有焦糖色素，這是一種致癌化合物，賦予法國洋蔥湯以它的標誌性色調。儘量少喝點各種各樣的肉湯，從而就少吃了點新增劑。轉眼之間又到了國慶節，各種餐飲，各種肉湯，看著真是眼饞，呵呵。但為了你的長遠的健康，別忘了我的提醒額。
5、果汁
好的湯食譜，其要求是含糖果汁以增加其風味特徵。避免吃這些菜餚，避免攝入過多的糖和卡路里。這下知道什麼是真正的湯食譜了吧。
6、肥牛肉
研究表明，吃好的牛排可以幫助您減小肚子。事實上，腹部脂肪和更大的腰圍呈正相關。使用80％瘦肉或更好的牛肉來促進新陳代謝，保持心臟健康。請記住，要選擇瘦肉哦，它既美味還能讓你保持身材。
7、土耳其培根
無可否認：培根可以讓很多湯的味道好上很多倍。但是，如果你認為透過選擇豬的和火雞的品種來做出健康的飲食，你就會恰恰把事情弄錯。雖然火雞培根每片的熱量減少約13卡路里，但鈉的含量卻更高，如果您患有高血壓，這對您來說不是好訊息。此外，豬肉比家禽的豬肉提供更多的蛋白質和不飽和脂肪酸。無論你怎麼選擇，請記住適可而止。
8、香腸
嗯！義大利香腸湯！這是非常好吃，但不幸的是，大多數香腸連結與飲食友好相反。原因是：他們的大部分卡路里來自脂肪，更糟糕的是，很多環節都伴隨著食慾增加的味精，這可能不是你想要的減肥效果。
9、乳酪
雖然在你的碗裡放一些乳酪，這可能看起來沒什麼，其實已經添加了大量的脂肪和鹽，這些東西已經在許多湯碗中過量存在。一小碗的乳酪湯裡竟高達350卡路里的熱量和20克的脂肪！健康和減肥目標的實現，要從細節，小的地方做起，積沙成堆，方可見效果。
10、花生醬
如果泰國花生湯是您的首選，請保證您使用的是全天然堅果黃油。傳統的花生醬裡含有過量的糖和反式脂肪，可能會傷害你身體的保護系統並使你的腰圍變大。所以，要選擇的話，還是首選全天然的哦。
11、玉米餅條
雖然吃起來既鬆脆又香甜，但玉米餅條只是含少量的卡路里和碳水化合物，而且並不利於你的健康和並不能支撐你身體需要的能量。
12、油炸麵包塊
脆脆的，美味的，往往不適合您。油炸麵包它這將使你得到80卡路里和200毫克的鈉。這可很不利於您的健康哦。
13、罐頭蔬菜
怎樣將健康與不健康的綠豆區分開來？罐裝蔬菜通常含有過量的鹽和“味增強劑”，如味精，即使是小劑量，也容易引起胃痛和消化不良。
14、番茄醬
一些自制的番茄湯依靠罐裝番茄醬，從而體現其標誌性的質地和風味。尋找需要新鮮西紅柿的食譜或達到無糖新增醬汁的食譜。
15、鹽
在肉湯，肉和鹽塗的罐頭蔬菜裡，你的碗裡的鈉可能比在死海中找到的鈉更濃，所以完全沒有必要在鍋里加入更多的含有鈉的材料。
16、糖
信不信由你，法國洋蔥和番茄湯配方要求新增某種形式的糖是相當普遍的，而這是你身體最不需要的東西。在湯碗中放入少量的糖，並放入其他適合的東西，從而達到真正的甜味，如一塊黑巧克力或自制餅乾。