今
日
話
題
今天是大年初六
法定春節假期的最後一天
Time醬不禁唱起一首歌：
時間都去哪兒了？
還沒好好享受假期已經過完了…
班是一定要上的，躲也是躲不掉的，所以，假期最後一天，你做了什麼有意義的事嗎？
父母一定是最捨不得我們的人，雖然他們不說什麼。今天給他們做了一頓香噴噴的飯菜，用美食溫暖他們的心。
父母年齡越來越大了，能陪伴我們的時間也在一天天減少，假期最後一天和爸媽自拍，留住我們在一起的時光。
同學朋友們都很忙，一年到頭也就春節的時候才能聚齊，而且過年前幾天都要忙著走親戚，只有假期末尾約一約約，一起回憶過去的美好時光，互相傾訴生活中的小小煩惱，卸下包袱，明天上班彷彿又有了動力。
Time醬猜，明天早上大部分人都會是下圖的狀況：
為什麼要上班了？
恍恍惚惚、不想做事……各種“節後綜合徵”，你中了幾槍？如何“治癒”？
症狀：睡眠紊亂，精神萎靡
表現：
長假期間，人們處於很鬆散的狀態，有的徹夜看電視、上網，有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物鐘被打亂，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。
支招
停止熬夜、應酬等行為
早睡早起，慢慢適應以前有規律的作息時間，有意識地關注學習和工作。睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心。
試試推拿按摩
可試試推拿按摩來幫助恢復。比如按揉內關穴有助於寧心安神、提高睡眠質量等。
注意清淡飲食，多做體育運動
注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利於身心健康的體育鍛煉運動。
症狀：代謝紊亂， 消化不良
表現：
長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
支招
及時清理腸胃
節日吃多了大魚大肉，今天起不妨多吃一些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。
症狀：神經性厭食
表現：
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
支招
規律飲食，減少胃腸刺激
定時定量，不要暴飲暴食。吃飯時細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切，從而減輕胃的負擔，使食物更易於消化。
清淡飲食，粗細糧搭配
主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥。同時，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
多喝白開水或紅茶
多喝水加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外；紅茶可清除胃腸道的油膩，起到養護腸胃的效果。
症狀：退潮憂鬱症
表現：
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又迴歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
支招
調整狀態
減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
症狀：眼睛不適，沉溺網路綜合徵
表現：
平時沒有時間上網玩，7天長假不少人足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
支招
控制上網時間
長假結束，應該控制上網時間，如超過1小時，至少休息十幾分鍾。
補充維生素和蛋白質
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用。
必要時可用眼藥水
必要時可在醫生指導下用一些眼藥水。
症狀：疲憊燥熱， 旅遊後遺症
表現：
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等症狀。
支招
充分休息恢復體力
出行歸來後，要充分休息，保證充足的睡眠，恢復體力。
放鬆閱讀
可以是未讀完的一本小說，或是一本感興趣的雜誌，總之閱讀可以讓你靜下來，漸漸回覆到思考的狀態。
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
症狀：恐懼上班
表現：
每當過完長假就對上班表示出焦慮、恐懼的情緒。有的人甚至會感到頭痛、全身無力等。到單位上班時，則會焦慮不安，表現得畏畏縮縮，不與同事說話，下班後如釋重負。
支招
生活作息提前調整
假期最後一晚應“靜下來”，避免高強度應酬，吃些清淡飲食和新鮮水果。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，放鬆心情，想象緊張感離開身體。
收拾整理
把你旅遊帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當，把積攢下的髒衣物清洗乾淨，給家裡來次清掃。重新把辦公桌上的檔案整理一遍，整潔的環境可以平復你的焦慮。
提前寫寫To do list
突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來，按優先順序排序，做到心裡踏實，處事從容。
趕緊調整好狀態回去上班啦！
春節假期就要結束了
這個假期過得怎麼樣？
假期的末尾
你又做了些什麼呢？
趕快留言告訴我們~
部分資料來源於浙江釋出
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