主食是一天三餐必不可少的吃食，是每個正常人在生活中都會吃的食物種類。北部的主食通常以麵粉饅頭，麵條和花捲為主，而南部的餐桌則主要是米飯和稀飯。在這些主食中，饅頭的熱量幾乎是米飯的兩倍。在想要減肥和體型肥胖的人群中，它是非常容易長肉的食物。但是，由於每100克饅頭中包含233k卡路里的脂肪，因此它不是促使人們長出白花花的肉的主要原因。最長肉的主食不是饅頭，而是這4種堪比“喝油”的食物，再美味也要忍住。

1。泡麵

泡麵一直是人們喜愛和旅行的必不可少的食物。南方人有時將即食拉麵稱為碗麵。結合多種口味，它可以滿足幾乎每個人的需求，包括那些非常挑食的人，同樣在拉麵的面前敗下陣來，很多人都讚不絕口。但是你知道嗎？這是一種比饅頭卡路里更高的誘人的食物。根據《中國營養概況》，每100克拉面的熱量為472大卡，是饅頭的兩倍，不低於植物油。麵條和調味品都是高脂食品，如果您在減肥期間晚上吃泡麵，那麼是很難透過節食來達到減肥的目的的。

2。煎餅

薄煎餅所含的熱量可以媲美泡麵。每100剋薄煎餅包含337大卡的卡路里。特別是在小攤位上製作的煎餅也可以使用經過反覆加工的油來製作，因為煎餅中的飽和脂肪酸含量很高，並且容易產生致癌的丙烯醯胺。大量攝入無疑會增加體內的脂肪代謝。對身體非常不好。

3。肉餅

每100克小餡餅的熱量超過300千卡路里，並且油放得越多熱量越高。由於方法不同，例如京東肉餅、東河肉餅、香河肉餅、門釘肉餅，卡路里含量也是逐漸攀升。中國人還喜歡在製作肉餅時購買瘦肉。由於其總卡路里很高，因此不適合體重過重、肥胖和慢性疾病的人食用。

4。燒餅

每100克燒餅卡路里約為250大卡，生活中燒餅吃得越多，患肥胖症的風險就越大，尤其是當燒餅的熱量不低於饅頭等主食所含的卡路里時。食用主食的正確方法是混合食用全穀物和粗糧進行合理的搭配，並建議食用適量的精白麵米，以控制食慾和體重。這是減肥者和慢性病患者的最佳選擇。

在生活中保持健康的飲食習慣，在攝取主食時保證健康的飲食規律，這樣就能夠在獲得美味口感體驗的同時，獲得良好的飲食健康體驗。不僅可以減肥，還能夠收穫口腹之慾，何樂而不為呢？