減肥別總吃雞胸肉，用它代替主食減得快，低脂低卡還不需要捱餓！

最近氣溫非常炎熱，已經到了最高峰了，自從開始減脂以來，收穫頗豐。女人過了35歲以後減肥要再想用節食的辦法那是行不通的，體力的下降和這個年齡階段要面臨的事務繁多，只有吃飽了才有力氣應對生活，這和減肥簡直就是相違背的啊。於是我自己鑽研一些減脂快，又飽腹的美食，既不用捱餓，還能快速瘦身，同事看我的減肥速度都有些驚訝了，明明看我早餐也曬朋友圖，午餐在公司也有吃，為啥還能瘦，今天我就分享給大家一些小技巧啊。

今天分享的是這份低脂低卡飽腹感特別強的蔬菜麥芬小蛋糕，做起來特別簡單，好吃又健康，關鍵還不需要捱餓，真是減脂必備早餐啊，一定要分享給需要的寶寶們！蔬菜和玉米粒、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、青豆，都是富含豐富維生素的食材，富含粗纖維，飽腹促消化；燕麥片富含豐富膳食纖維和人體所需的多種氨基酸，泡水後飽腹感超強，但熱量極低，我是強烈推薦給各位寶寶們的。

香腸、雞蛋富含豐富的蛋白質，另外我用了低熱量健康的橄欖油代替食用油，這樣整個早餐的搭配既豐富營養又健康低脂，非常適合想要瘦身又不能節食的女生。減肥也不是隻有天天吃水煮雞胸肉一種枯燥的辦法啊，對不對！下面一起來看看具體做法。

【低脂低卡蔬菜麥芬小蛋糕】

食材：

玉米粒……1把

胡蘿蔔……小半根

西蘭花……2小朵

香菇……1個

香腸……1根

青豆……1小把

雞蛋……2個

即食燕麥片……20g

芝士碎……少許

鹽……1小勺

橄欖油……少量

無鋁泡打粉……1小勺

【開始製作】：

1、首先將所有材料清洗乾淨，切丁備用。

2、所有蔬菜放入大腕中，打入2個雞蛋，倒入20g左右即食燕麥片，1小勺泡打粉，1小勺鹽，淋入少量橄欖油，然後攪拌均勻。

3、烤盤刷少許油方便脫模，舀入蔬菜粒填滿，上面撒上少許芝士碎。

4、烤箱提前最高溫度預熱5分鐘，將烤盤送入，190度烤20分鐘出爐。

5、最後搭配牛奶堅果麥片和水果，一天營養充足，元氣滿滿啊！

【小貼士】：

1、只需要加入雞蛋，不用加水和牛奶，粘稠度剛剛好。

2、加入少許橄欖油使口感更佳，沒有橄欖油就用普通食用油，或者也可以不加。

3、加入泡打粉可以使口感更蓬鬆，沒有可不加。

4、一定要記得模具要刷一層薄油，脫模就很容易，不然很容易破壞形狀。

5、每家烤箱脾氣不同，溫度自行調控，不要超過200度為佳。

好啦，晚上的分享就到這裡啦，如果你正好喜歡，請伸出你可愛的小手送出小紅心，愛你呦！

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