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一、降低血脂水平在燕麥中含有非常豐富的膳食纖維，這種成分能夠促使血管中的一些脂類物質快速代謝，可以預防血液黏稠度升高，有著降低血脂水平的作用...

加工越精細，升糖指數越高升糖指數：整粒燕麥＜鋼切燕麥、生壓片燕麥、厚燕麥片＜速食燕麥片＜即食燕麥片＜燕麥粉4. 混合燕麥產品等如燕麥奶、堅果燕麥片、水果燕麥片、複合燕麥片、燕麥餅乾等，這些燕麥產品大多添加了糖、鹽、油等調味，一般沒有降低餐後...

但是經過水煮過後，桃膠會變得很Q彈，讓人彷彿在吃果凍一樣...

（圖片來源於某電商平臺）即食燕麥片：這種燕麥片與上面兩種燕麥片一樣，配料為純燕麥，但會經過複雜的處理過程，比如說會經過滅酶處理（燕麥中有許多酶，如果不滅酶，燕麥中的脂肪在加工處理過程中會被氧化，影響產品品質）、氣蒸壓片（使澱粉糊化），烘乾等...

而即食燕麥片就一定不健康嗎...

一袋麥片平均能吃15-20天，相當於你每天的早餐只花2塊錢...

新增植脂末、糖，並不健康趙泳誼介紹，很多速溶麥片都標註著“營養麥片”的名頭，但是仔細閱讀速溶營養麥片的配料表，我們不難發現，有些產品中會新增植脂末等成分來改善口味，而植脂末即通常所說的奶精...

2克（飽和脂肪1...

3生燕麥片/快煮純燕麥片生燕麥片是把燕麥粒直接壓成片的產品，沒有經過加熱處理...

營養健康的早餐不能缺少牛奶，但是牛奶不能只是喝，還可以用來製作牛奶燕麥粥或者水果麥片酸奶來當早餐食用，變換了口感，豐富了餐桌，營養和健康又能兼顧，何樂而不為呢...

但是對於想要減肥，或者初次接觸燕麥的人來說，可能大多數人是分不清這兩者的區別在哪裡，甚至有很多人會把燕麥片和麥片當作一種食物，導致買錯也吃錯了...

這類產品內含有的燕麥比例多數都不大，即便是加入了鈣、蛋白質等營養元素，它所含有的營養價值也不一定會比純燕麥片要高，所以這類燕麥片也是不建議購買的...

這裡羅醫生要給大家提個醒：燕麥跟燕麥片是不同的概念，如果選錯了，也會像故事裡的王奶奶一樣，造成血糖升高，嚴重甚至會危及我們的生命...

燕麥片中可溶性膳食纖維——β-葡聚糖具有解便秘、促進益生菌生長、調節體重、調節血糖、防止三種高水平食物的作用，所以很多人認為燕麥粉是一種很好的保健產品，燕麥片真的那麼好嗎...

我們說粗糧對於降血脂有輔助作用，但畢竟它不容易消化，如果貪多就會加重腸胃負擔，而且粗糧中富含植酸和碳水多糖等成分，如果不加控制，吃太多也是會導致肥胖的，而肥胖對於控制血脂就十分不利了...

正因為燕麥遠高於其他穀物的營養以及健康的各類功效，人們更傾向於選擇以燕麥為主的粗糧食品來代替平日的主食類，各類代餐穀物棒、燕麥碗、隔夜燕麥等燕麥製作方法也為人追捧，燕麥的各類加工食品也廣受人們的歡迎，各種口味的燕麥片、各種功能的燕麥飲料再到...

在奧運會期間大部分的運動員都會選擇燕麥作為早餐，營養豐富飽足感強還利於運動員控制體重...

精力沛全粒純燕麥片原味無加蔗糖無脫脂即食免煮早餐衝飲穀物2罐檢視紅薯紅薯的最大優點大家都清楚，那就是促進排便，它能夠有效清除腸道油脂和垃圾，並且具有低熱量，低GI值的優點，所以它在減脂餐上的出場率特別高...

如果天冷的時候經常賴床，然後不妨準備一些混合水果燕麥片，吃多了不會發胖，而且會讓人很有飽腹感，價格不貴，營養美味，懶人必備，常吃對身體健康大有幫助...

因為燕麥片是屬於粗纖維食物，它是一種減肥利器，燕麥片現在我們身體好，不會被消化吸收，它可以為我們分別帶來飽腹感，更重要的是可以排出腸道中的毒素和垃圾...