如今生存水平加強了，我們的生存質量也好了，想要活得更長更久的希望也愈來愈近了。
短命，自古就是一個亙古不變的話題，現代人們“煉 丹”尋求長生不老，現代人注重攝生，期望能天保九如！
一個人可否短命，一方面與遺傳有關，若含有短命基因，則佔有了後天劣勢；另一方面與生存習性有關，現代人簡直不愁吃喝，
養成了優良習性，那詳細指甚麼呢？
一，吃：細嚼慢嚥，八分飽
用飯時，細嚼慢嚥是養胃最好的辦法，能避免吃得過多招致瘦削，還能增加腸胃消化擔負。
用飯八分飽
，不食過飽，能加重腸胃擔負，特別是中老年人，腸胃爬動慢、推陳出新降落，掌握過量能防備腸胃疾病。
一般人一頓飯的飯量宜8分飽，判別辦法：飯後4小時附近有餓的覺得。
飲食結構上，不偏食，蔬菜、肉類、主食等都均衡攝取，且油鹽適中，口味淡，不吃刺激性食品，對養胃及掌握血脂、血糖有必然協助，闊別血管疾病和慢性代謝疾病。
二，喝：過量飲酒，多品茗
過量飲酒利於血液旋轉，但關於患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等慢性代謝性疾病的人來講，最好不飲酒，可選擇多喝些茶。
綠茶
含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等多種身分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等成效，過量飲用可無效加重肝臟擔負、低落血液的粘稠度，且有助消化，還可防備心血管疾病。
若將綠茶與木樨、蒲公英根按必然比例搭配製成蒲公英木樨綠茶，另有清肺、潤肺，增進肺部毒素排擠（由於心臟簡直是被肺“包裹著”）。
三，拉：逐日1-2次排便
大便好的人，包管天天1-2次，且每次都很遲滯，闡明腸道比擬健壯，患腸道疾病風險很低。
西醫講，“腸道不通，百病叢生”、“若要長生，腸中常清”。
以是，養成按時排便，最幸虧
天天黃昏5-7點，這階段是大腸經適時時光
，腸道爬動功用較活潑，增進大便排擠。
四，撒：不憋尿，尿液明澈
不憋尿，有尿實時排擠，對泌尿零碎疾病有很好防備影響，比方尿路傳染、腎盂腎炎等。
一般尿液呈淡黃色不混濁、色暗或許太黃，闡明腎臟排毒很好。
若尿液成泡沫狀、或氣息非常、或呈茶色、醬油色，就應警覺腎臟要出問題了。
五，睡：不熬夜，作息紀律
包管在晚上11點之前入眠，養成優良作息時光，有助於身材失掉充沛歇息，血液能失掉充沛“汙染”。
肝臟排毒時光是在晚上11-3點之間，且要在人處於歇息或熟睡形態下實行。
包管天天就寢時光在6-8小時為好
，最幸虧晚上7點附近起床，在晚上22：30睡覺，做到上床後半小時入眠。
“吃、喝、拉、撒、睡”是每個人天天都要做的工作，這5點若能做到很好，祝賀你，闡明你的身材形態未幾，能短命！
想要身材健壯，到了中年要防3種病
一：防猝死
人到中年，能夠說是各類疾病的迸發期，而血管疾病佔次要位置，特別是有血管疾病家族史的人，比方高血壓、高血脂、心臟病、腦出血等。
當身材呈現頭痛、頭暈、胸悶發窘等病症時就應注意了，活期實行檢查，樹立自己的健壯檔案，還能防備一些慢性疾病的發作，做到早發明早醫治。
彌補Omega-3脂肪酸，清血栓，防備猝死
少量研討證實，人體攝取不飽和脂肪酸Omega-3脂肪酸過少，Omega-6脂肪酸過多，二者失衡是引發血管疾病等慢性病主要要素之一。而日常生存中食用油含Omega-6脂肪酸較多，需要從其他食品中彌補Omega-3脂肪酸。
天天食用5毫升蘇子油、棕亞麻油、核桃油等，其中蘇子油被稱為“陸地上的深海魚”含α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸系列）可達67%附近。
二：防失眠
人到了必然年齒，就寢質量也會降落，而中老年人是就寢妨礙的多發群體。
若人在短時光內失眠，會發作體乏有力、心慌氣短等病症。
若臨時就寢缺乏，會招致本身的心情不安，從而招致疾病發作，如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等，以至形成猝死。
調理失眠可用幹桂圓肉泡水喝，具有補血益心的影響。
桂圓肉，性平，為益脾短命長智之要藥。對治因心脾虛損，氣血缺乏所招致心悸，失眠，多夢，忘記很有協助。
三：防癌症
癌症是一種惡性腫瘤最罕見的一種，“一人得癌，百口遭殃”！
以是人到了中年，注重癌症的篩查，比方乳腺癌、腸癌、胃癌、淋巴癌等，這些癌症到了中年的發病率較高。
多吃新穎蔬菜和生果，利於改進身材體質
新穎蔬菜和生果多屬於鹼性食品，對調理體內酸鹼均衡有必然影響。
一般人體血液pH在7。35-7。45之間，若體質呈酸性，則會促使癌細胞裂變。
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