記那一次的老虎嶺之行。

在生女兒之前，我經常參加戶外徒步活動，一是可以感受與城市不一樣的秀麗風景，二是能夠和不同行業的徒步愛好者交流，好的戶外徒步可以讓疲憊了一週的身心愉悅起來。

記得那次我們一行人失去了老虎嶺那邊，是南寧磨房戶外組織的，我屬於外圍人員，哈哈。我們有個群，週末有活動都會在群裡提前通知，約好一定的人數後就可以觸發，這兩年我很少出聲也沒參加活動，已經被移出群聊了。不知道以後還有沒有機會在一起外出徒步了。

老虎嶺位於邕武公路10公里處。關於老虎嶺的名字還有個動人傳說。相傳在很久以前，附近大鄧村有個姓林的農民養魚時還養了一隻老虎。那老虎通曉人性，能看守家園。因為經常有人偷他的魚，農民就把老虎帶去看守魚塘，告訴它：“在夜裡，你聽見木屐聲走來的，是你的主人；聽到布鞋聲走來的，是偷魚的人，要把它咬死。”老虎看守魚塘後，再沒有人敢來偷魚。有一天，農民到別村去飲酒，回來時想試一試那隻老虎是否效忠自己，帶著幾分酒意搖搖晃晃地穿上雙布鞋輕輕地向魚塘走來。老虎以為是偷魚賊，衝上去便把農民咬死。後來老虎才知道是主人，它十分悲傷，哭著回大鄧村林家去報喪。出殯那天，老虎流著淚跟著送殯匠人來到山上。人們都回去了，老虎仍然在主人的墓前哭，不願離去。第二天，人們發現主人的墳旁又多了一座墳，原來老虎傷心過度，哭死了，傳說是神仙下凡把老虎埋葬的。後來，人們懷念這隻忠於主人的老虎，便把老虎長眠的那座山，取名為“老虎嶺”。1956年7月，在老虎嶺附近建成一座小型水庫，也取名為“老虎嶺水庫”。

到了這邊，我們先在橋上拍了一張合照，身後的風景真的很美，青山綠水。拍照後就開始徒步了！基本都是慢性，邊走邊說笑，我們是以一天遊為主的，所以不趕時間，路線和程序都可以自由控制，只要在天黑前回到主路就可以了。

一路上歡聲笑語，老虎嶺這邊的地形基本以山為主，不算太高，走起來還算輕鬆。徒步過程中還是需要注意幾點：

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，透過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。

3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

4、學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。

5、徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃得太多，估計路可能都走不了了。這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

在這次徒步中，印象最深刻也是最喜歡的地方如下圖所示：

我們選擇徒步的季節一般是春季和秋季，雨水少天氣沒那麼悶熱，植物很茂盛很綠，隨手一拍都能組成美麗畫冊。負輕而行，不給自己太多壓力，呼吸最清新的空氣，路上有樹，還會有美麗的鮮花，運氣好的能摘到野果吃。

這樣輕鬆自得的徒步活動，何時能再去呢？

生活中，除了工作，最大的樂事是可以約上志趣相投的好友，到那綠水青山中愜意暢遊。