首頁/ 美食/ 正文

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

豉油蒸鯛魚:準備好食材,鯛魚切片,用料酒、鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉、色拉油、糖醃製一下,然後擺盤,放上薑絲、辣椒絲、蔥段,鍋裡水燒開後,入鍋蒸7至8分鐘即可出鍋 ,倒出多餘的湯汁,重新放好薑絲、蔥段、辣椒絲,淋上蒸魚豉油,鍋裡油燒熱澆上即可,鮮嫩可口。

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

紅袍帶魚:泡紅椒切圈、泡薑切片,和在一起剁細,帶魚炸成外酥裡嫩 (油溫高一點下鍋油溫低了帶魚會爛掉)鍋裡放點油把剁好的泡椒放鍋裡炒一下加水(50克)放小米椒水、醋、鹽、雞精、味精帶魚放入小火煮一下,大火收汁,一道美味的紅袍帶魚就做好啦。

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

烤爐焗雞:材料雞一隻、姜、蒜子、鹽焗雞粉、紹酒一更、鹽、醬油醃至一晚,做法:烤箱開200度預熱10分鐘,放入雞烤20分鐘,將雞反轉面轉150度考40分鐘。

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

香橙豆渣餅:橙子剝去外皮,取出果肉,並將果肉切碎,將麵粉與豆渣混合,加入適量細砂糖,加入切碎的橙肉,攪拌成均勻面團,平底鍋刷一層油,取100g左右小麵糰,拍成小餅,放入鍋中煎至一面金黃,翻面,兩面均煎至金黃即可,一起試試看吧!

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

香辣脆椒掌中寶:盆中打一個雞蛋,放適量麵粉和澱粉,再放少許鹽河花椒麵,麵糊攪拌均勻,把雞掌中寶切塊放到麵糊裡拌勻;鍋中放花生油,油溫到五六成熱時把雞掌中寶放進去炸一下;炸至金黃撈出控油;把花生米炸熟,去外皮備用;幹辣椒段兒也裹上面糊;放油鍋裡炸一下撈出備用;把炸好的雞掌中寶和辣椒段,花生米一起放到鍋裡快速煸炒一下;最後放上蔥段,放少許鹽,翻炒均勻關火,放少許雞精和香油,令人胃口大開。

幾道低卡路里的健康餐,簡單卻不失味道,勾起那些年回憶

虎皮尖椒做法,將尖椒洗淨,切掉蒂部,可以用小勺挖掉籽。大蒜切成蒜末。將生抽、香醋、糖和鹽在碗中調成味汁。平底鍋中放入油,中小火加至四五成熱。將擦乾水份的青椒放在鍋中。需要不時翻面並用鍋鏟輕按青椒,使尖椒每面都能受熱均勻煎成虎皮,盛出待用。

相關文章

頂部