說起脫髮，相信大家都知道是什麼，因為身邊絕對會出現頭髮少，或者脫髮嚴重的朋友，脫髮原是人體生理代謝過程的正常現象，如果成人每天脫髮達到30跟以上時，這個則屬於一種“病態”脫髮，中醫裡面認為脫髮與飲食密切相關，現代醫學認為人體脫髮是營養不足所引起的。接下來徐志要為大家分享一些關於脫髮的飲食要點，能有效的改善脫髮及預防脫髮！

一般脫髮都有哪些表現呢，我們平時在梳頭、洗頭的時候，出現大量脫落的頭髮，這種表現就屬於脫髮，還有些先天性的，頭髮明顯在慢慢變少，變稀疏。有些嚴重的可見到頭皮、禿頂等。我們首先要從飲食來調理，要注意以下幾點飲食要點。

1、多吃一些動物的腎臟、蛋、奶、魚等富含優質蛋白質的食物，因為優質蛋白質能有效的預防血管老化，促進毛囊血液迴圈，改善毛髮營養，防止髮根萎縮、頭髮變脆、易落等作用。

2、多吃含鋅的食物，比如牡蠣、海帶、紫菜、栗子、核桃、花生等。也能有效的改善脫髮的症狀。

3、多吃維生素A含量較高的食物，因為維生素A可以抑制皮脂腺過度分泌脂酸，能起到調節毛囊皮脂腺的作用。

4、多吃富含維生素E的食物，維生素E有推遲頭髮衰老、促進頭髮生長的作用。

下面徐志就簡單的為您推薦兩款防脫髮的黑色食物。

1、黑芝麻：因為黑芝麻含有豐富的維生素E，可以防止頭髮衰老，有促進頭髮再次生長的功能，所以黑芝麻是脫髮朋友不錯的選擇之一！

2、黑豆：黑豆中含有優質植物蛋白，可以預防血管老化，能有效的改善毛髮營養，防止頭以變脆，常吃起到一定防脫髮功效。

以上就是徐志今天為大家分享的關於脫髮的一些飲食問題，希望能對你有所幫助，我們在日常生活中要少用電吹風，因為吹出的熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，還有現在年經人都喜歡燙染髮，時間久了，這也會成為脫髮的原因之一。所以平時一些細節東西也是要注意的！