根據健康方面來說，常吃夜宵加上晚上又不怎麼運動，會使胃得不到休息。可是，現代人生活總免不了熬夜加班，這個時候不吃點夜宵總感覺缺少點什麼，感覺一天沒過完似的。這個時候就危險了，打電話約幾個朋友，出去燒烤攤胡吃海塞一通，有吃有喝，生活賊愜意。吃的倒是痛快了，但是給腸胃帶來的負擔也是不容小覷的。劃重點：長期吃夜宵會增加糖尿病、肥胖、膽固醇增加、腸胃病等疾病的風險！但是，夜宵吃對了，則有益於身體。既然吃夜宵不可避免，那麼如何才能健康的吃夜宵呢？接下來幾種食物搭配，又填補了夜晚的空虛又能保護自己的腸胃

1。杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，主要含蛋白質、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。甜杏仁是市場上非常名貴的乾果，有著豐富的營養價值，可以直接生吃食用的。甜杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維，還含有鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，容易被人體吸收，夏季食用，不但可以美容養顏，還有減肥功效，是一種健康零食。注意：只可當零食吃！

2。櫻桃

櫻桃果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。適合作為夜間小零食，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。有研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但是吃櫻桃也要注意量，由於它的含糖量較高，一次吃大約10個即可。

3。 花椰菜

花椰菜含有較多的維生素A、B、C和胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵等礦物質。近年來，日本國立癌症研究所透過對40多種蔬菜成分分析和抑癌試驗發現：花菜對癌症抑制率為92．8％，排列在第四位。花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。由於花椰菜能夠很好的暖身，而且還能具有鎮靜安神的效果，有助於睡眠質量的提高，在冬季的夜晚，若是想吃夜宵暖暖身，花椰菜是一種非常不錯的選擇，可以直接做成泥狀或是用開水衝，也可以直接做湯。

4。爆米花

在以往的印象中，爆米花往往給人以高熱量的刻板印象，你或許還會認為吃爆米花的熱量就等於吃了薯片。其實並不是這樣的，一份普通爆米花所含的熱量較低，而且爆米花富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會令人有較強烈的飽腹感。一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

以上就是小編為您整理出來的適合當做夜宵吃的食物，又簡單又健康，主要還對手殘黨特別友好，幾乎無需動手。

希望大家都能健健康康生活，擁有強健的體魄