對於蜂蜜沖水喝是最簡單實用的，但蜂蜜作為天然食品，不僅僅只能沖水喝，它有很多更好的食用方法，這麼多食用方法中，要問哪個更有效，其實都不錯，只要自己的喜歡就好。

透過咱家養蜂多年，我總結了蜂蜜的六大食用方法。

蜂蜜的六大食用方法：

1、直接食用

這是最直接的食用方法，但不是最好的食用方法，因為直接吃蜂蜜不利於人體很好的吸收，另外直接食用蜂蜜吃多了會辣喉，部分人有時胃部還會感到不適，所以不要一次直接吃太多純蜂蜜。

2、衝蜂蜜水喝

沖水喝是大多數人喜歡用的方法，簡單實用，也避免了吃純蜂蜜引起的辣喉或者胃部燒灼感等不適，還能有效增加人體對蜂蜜營養的吸收。

3、做蜂蜜茶

蜂蜜檸檬茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜百香果，這是大家比較喜歡的做法，好喝健康又營養。

4、牛奶加蜂蜜

很多人不喜歡牛奶的味道，加點蜂蜜就讓喝牛奶變成不一樣的事情，使牛奶喝起來味道更加鮮美，特別是對於不喜歡喝牛奶的小朋友，是一個不錯的選擇。

5、做肉類食品

燒烤，雞翅，排骨…新增蜂蜜，蜂蜜用肉類食品是不錯的調料，個人覺得主要用來上色和調味以及保溼等作用，會讓肉類的表皮更酥軟，不容易焦硬，顏色好看，味道佳。

6、蘸著吃

用饅頭呀、山藥呀、芋頭呀……蘸著蜂蜜吃，確實是一種不錯的選擇，大家真的可以嘗試一樣，說不定會給你一個大大的驚喜。

以上是大家比較常見的食用方法，除了有不同的食用方法，不同的時間段喝蜂蜜，蜂蜜也發揮著不同的作用。接下來我們就來聊聊食用蜂蜜的五大時間。

1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

清晨起來喝一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排出體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。 早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。需要指出的是，腸胃不好者，最好是用30攝氏度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

注意：早晨不建議喝太濃的蜂蜜，建議清淡一點。

2、午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好，或者配上一杯牛奶。

4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。

5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法：進食前0。5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。