現在大多數產婦在分娩之後都會透過母乳的方式進行餵養，因為大家現在都認識到了母乳餵養的好處。在前些年因為奶粉質量問題而給寶寶的健康造成了很大的傷害，所以現在只要條件允許，大家都會透過母乳的方式進行餵養。但是也會出現很多問題，許多女性由於自身體質或者其他一些原因會導致母乳比較少，這樣就會使得寶寶的生長髮育受到影響。在平時經常聽一些老人說在坐月子的時候多喝一些鴿子湯或者豬蹄湯，能夠幫助產婦下奶。但是總是喝這些湯很容易使產婦發胖，所以現在年輕的產婦都比較拒絕。

其實想要下奶，並不一定非得喝那些比較油膩的湯水，今天小編就為大家介紹三款，既能夠快速下奶又不會使產婦發生肥胖的情況。

3種粥適合哺乳期間的寶媽，不妨多喝些，利於下奶還不會影響身材

花生紅棗粥

媽媽的母乳當中大部分的成分都是水，所以說孕婦在哺乳期的時候一定要多喝一些粥或者湯。這款湯所需的食材主要包括紅棗，花生和粳米。粳米的營養價值要比普通大米高很多，而且將粳米和花生大棗一起熬粥，不僅能夠熬出上好的口感，對於下奶也能夠起到很好的幫助，而且還有特別重要的一點，就是不會使產婦出現身體發胖的情況。

製作方法也非常簡單，將粳米紅棗和花生清洗乾淨之後，放在清水中浸泡一個小時，然後一同放到鍋中，加入適量的清水，上鍋煮爛就可以了。

小米花生粥

在以前的時候，女人在坐月子的時候，家人都會為他熬小米粥喝，而且一喝就是一個月。在小米當中的營養價值非常高，而且小米還有很好的養胃功效。女人在產後經常喝一些小米粥，對於養胃下奶都能夠起到很好的幫助，還有助於產後恢復。如果產婦在分娩的時候出了大量的血，透過喝小米花生粥能夠起到很好的補氣益血的功效，是產婦的產後恢復更加順利。

紅豆雜糧粥

隨著生活水平的提高，大家現在都特別喜歡一些粗糧和雜糧，覺得在這些食材當中營養成分非常高，特別是膳食纖維的含量比較高。不在坐月子期間，不妨多喝一些紅豆雜糧粥，能夠起到很好的補氣益血和下奶的功效。但是由於紅豆和雜糧都不是很容易，所以大家在製作之前最好提前泡發一段時間，並且延長熬製的時間。

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