如何養肝其實古人早就告訴過我們，那就是順應四時遵循養生之道，《黃帝內經》中也提到“春養肝”，意思是春天萬物生髮是養肝的季節，它預示著生機、復甦，這個時候養肝有事半功倍的效果，趁這個時候把肝臟養好了，身體也能更輕鬆點。

養肝的“小竅門”有哪些？

想要養肝擁有一個

良好的睡眠

很重要，我們首先要做的事就是調整作息，進入春天后白天時間逐漸變長，夜晚變短，如果還保持著原先的睡眠時間，肝臟就得不到休息，最好將入睡時間提前一個小時，十點左右進入睡眠比較好，留有充分的時間給肝臟修復。另外天亮後不要賴床，早睡早起能幫助肝氣條達舒暢。

運動應選擇

舒緩的專案

，例如慢跑、瑜伽、太極等，有種閒庭漫步的感覺，晨起後可以在公園裡散步、慢跑，不要進行劇烈運動，有助於陽氣生髮。不適合劇烈運動，以免大量流汗、消耗過多的陽氣和能量，感覺身體微微發熱即可，可以達到養肝的目的。

注意保暖，防止春寒入體

。中午很熱，早晚很冷，老一輩的人總說春天要多穿點，這句話很有道理，如果一熱就脫衣，冷了再穿衣，身體一時不適應很容易著涼感冒，生病後肝臟也會受到影響，不利於肝臟修復，所以避免傷風感冒也是養肝的一種方式。

飲食上

多吃甘味的食物

，比如說牛奶、蘋果、香蕉、玉米、紅豆、紅薯等等，吃起來甘甜，適當食用對肝臟比較好，有養肝的作用，不會給肝臟帶來負擔，切勿吃太多高糖食物。

保持心情好

也有養肝的作用，中醫認為“怒火傷肝”，肝會受情緒影響，如果你每天有一個好心情，肝臟也會向好的方向發展，反正，如果你經常生氣、發火，也會導致肝臟受損，甚至還會影響血壓和心臟。

按摩

合谷穴

也有養肝的作用，也可以用拳頭敲打雙腿外側，從上到下依次敲打，每次連續做三次，也有按摩的作用。適當按摩能夠消除疲勞，同時可以促進血液迴圈，增加肝血流動，對肝臟起著積極意義。

以上幾個養肝小竅門不知道大家學會了沒有，經常做對肝臟有好處。除了做養肝的行為，還要記得有些傷感行為不能做，例如在酒桌上逞英雄，非要和別人比拼酒量，總是把自己喝得醉醺醺，不僅肝臟被損傷了，自己的形象也丟失了，時間長了還會患上肝病，真是得不償失。

另外，藥物不能亂吃，生病了、衰老了，總是忍不住吃點保健品，輕信廣告上的宣傳，最後損傷了肝臟健康。要記住保健品不是食品，不能亂吃，它們需要肝臟分解代謝，時間長了可能會導致肝損傷。

大家在生活中一定要重視養肝，學會養肝“小竅門”，少做傷害肝臟的事情，這樣一來肝臟或許會“謝謝”你。