孕期對於女性是一個特殊的時期，既要保證足夠的營養滿足寶寶健康發育的需求，還要講究食物的可口性，以緩解懷孕反應帶來的胃納差、孕吐等不適症。水果不僅富含各種營養成分，還有可口、健胃的優點，所以，就成為準媽媽們的首選。但是各種水果的營養成分和屬性不同，在整個孕期，還要選擇性食用。

根據孕期選擇

在孕早期，

孕婦最好選擇中性水果，熱性水果（比如荔枝、桂圓、木瓜、榴蓮等），和寒性水果（比如西瓜、甜瓜、山竹、梨子等）均不宜食用；

這個期間是胎兒神經系統發育階段，葉酸缺乏主要是對胎兒神經系統的生對發育有影響，

西柚

富含天然葉酸。是孕早期婦女首選。

孕中期，腹中胎兒迅速成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，沒有太大的忌諱，只要不是孕婦禁用的，都可以根據口味來選擇，比如蘋果、草莓、櫻桃、火龍果等，最好選擇當季的時令水果。

在孕晚期，可以適當多吃一些

香蕉

。香蕉含有大量碳水化合物，能為機體提供充足的能量，香蕉中含有較多的鉀離子，調節體內的電解質平衡，對妊娠高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量，能緩解孕婦焦慮情緒，保持平和、快樂的心情。不建議吃橘子，

橘子

中的成分導致人體色素沉著，吃多對胎兒和孕婦面板產生影響。

水果不可代替蔬菜

有部分孕媽喜歡把水果代替蔬菜，其實這種做法是不對的。雖然水果和蔬菜有很多相似之處，但是水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。有的水果含糖量很高，吃多了還可能引發妊娠期糖尿病。

注意食用的水果量和時間

水果的補充，每次最多不要超過

200克

，在兩餐之間吃；作為加餐食用，既能預防低血糖，又不會導致血糖有過大的波動；時間一般選擇

上午9：00－10：00或者下午15：00-16：00；

吃水果後，要適當減少主食，利於控制血糖增高，每吃100-125g水果，需減少25g主食。

孕期禁忌水果

山楂：有活血化瘀、消積破氣的作用，對孕婦和胎兒極為不利，甚至會引起流產，所以，孕婦切忌食用

。

西瓜

：胎動不安和胎漏下血者，應忌吃西瓜。

荔枝、桂圓

：屬於黏糯滋膩水果，會加重孕婦熱性體質，也儘量少吃。

孕期的營養攝入直接影響到母嬰健康，孕婦還需科學配餐、合理搭配，達到營養均衡的狀態。對分娩和寶寶出生後的護理都是很重要的。

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