女人到了35歲，新陳代謝開始變慢，有時候運動量少一點，就容易胖，這也是健身房裡鍛鍊的人以中年女性為主的原因。長胖的2個原因無外乎吃得好，運動少。想減脂瘦身又不想運動，那就只好從飲食上來調整。高脂肪高熱量的油膩食物儘量少吃，煎炸食品和燒烤類美食也儘量別吃了。飲食上選擇高蛋白質、低熱量的食物和維生素豐富的新鮮瓜果蔬菜，從而達到減脂瘦身的目的。

作為一個奔四的女人，龍寶也是很注重身材管理的。每天早餐和午餐正常吃，晚餐堅持低脂低鹽低卡的輕食。一個月下來瘦了好幾斤，朋友說像我這樣自律的人，想胖都難。春季瘦身要趁早，趕緊行動起來吧。今天就給大家分享一下我晚餐常吃的蟲草花豆腐湯的做法，需要準備的食材有：蟲草花 一小把，嫩豆腐 1塊，西紅柿 1個，雞蛋 1個，蔥花 幾根，食用油 適量，鹽 適量。

第一步：蟲草花簡單清洗乾淨，加適量的水泡發，也可以把蟲草花換成其他的菌類。

第二步：西紅柿清洗乾淨，切成薄片對半切開，蔥花只要葉子部分切成小段。

第三步：嫩豆腐瀝一下水分，切成小塊。嫩豆腐口感好，不建議用口感粗糙的老豆腐。豆腐是高蛋白食物，1塊豆腐只要1塊錢，營養又實惠。用豆腐代替米飯，熱量低、飽腹感強，瘦下來，體重不容易反彈。

第四步：燒熱鍋放適量的油，放入西紅柿翻炒一會，加適量的鹽炒出汁水。

第五步：鍋裡放入泡好的蟲草花和泡蟲草花的水，大火煮開。泡過蟲草花的水也有營養，用來煮湯既不浪費，又可以節約用水。

第六步：湯里加入豆腐塊，再次煮開。

第七步：加入打散的雞蛋燙熟，關火撒蔥花燙熟。一碗低脂的蟲草花豆腐湯就做好了。雖然看著賣相不太好，但是味道確實不錯。

35歲女人的輕食晚餐，低脂低鹽低卡，朋友：自律的人，想胖都難。春季瘦身要趁早，晚餐這樣吃，高蛋白低脂肪，體重不容易反彈。

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