一年的12個月中，5、6月份，是孩子生長髮育最為迅速的時候，要想讓孩子長高個，大家可要抓住這個長個“黃金月”！

要讓孩子長高，一日三餐很重要，每年的這幾個月，我都堅持給孩子做這道早餐，香甜開胃，孩子也喜歡，今年孩子15歲啦，連吃了大概3個春天，效果特別明顯，孩子如今177的個頭，比他爸爸都高出一個頭，男孩子個子一長高，顯得特別帥！

我給孩子吃的這個長高的早餐，其實食材非常普通，家家戶戶都有，大家要做的，就是堅持，食補可不是藥物哦，堅持才能見效。如果您家也有正在長個的小朋友，那就一起來看看這道粥是怎麼做的吧。

中醫上常說：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。芝麻的好處非常多，最大的功效竟然不是烏髮，而是這個，每天吃一把，效果驚人。

眾所周知，黑芝麻含鈣非常高，黑芝麻的鈣含量，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。約為牛奶的8倍。它的補鈣效果遠好於人們常飲用的牛奶。

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。很多老年人都有多年的風溼和關節痠痛的症狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解這些症狀的。

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強；黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的保健素。

黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵！

芝麻連皮一起吃不容易消化，最好是將它壓碎，壓碎後不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。能得到芝麻百分之百的好處。當然，直接吃芝麻醬是最省事的做法。9塊錢一瓶的芝麻醬，可以吃上一週，特別划算。

最好是每天都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小勺，其他的時間有空就可以吃一點。

芝麻醬的營養豐富，但是口感卻非常一般，我家小朋友就不太喜歡吃，今天給大家帶來一個用黑芝麻醬做的甜品，細膩香滑，軟糯可口，補鈣排毒還補氣哦，一家老小都適合吃。做法簡單，一定要試試。

【黑芝麻粗糧羹】

食材：黑芝麻醬兩勺紫薯一個山藥半根（這是兩個人的量，大家根據自己的適量，自行增減）

過程：

食材都準備好。芝麻醬可以自己用料理機做，也可以從超市買現成的。芝麻醬比較硬，使用前先舀出一勺，加入少許水，調成均勻的糊狀備用。

燒開一鍋水，將山藥和紫薯丁放入鍋中，煮5分鐘左右，全部都煮熟。

將調勻的黑芝麻醬倒入湯汁中。

用鍋鏟攪拌均勻。

根據自己的喜好加入適量白糖即可出鍋了。

根據自己的喜好，加適量的糖拌勻即可。

這道營養湯羹做法簡單，在製作的時候要稍微注意下，紫薯和山藥切成較為小一點的丁，這樣不僅更容易煮熟，還更容易入味，口感更好。水量一次性加足，稍微多放點，煮至湯汁微微收汁再加入黑芝麻醬，儘量調勻。

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