失眠一直以來困擾著很多人，那種每天晚上躺在床上想睡卻睡不著的滋味只有失眠的人才能體會到，一天不睡沒關係但是長時間的徹夜難眠對人們的身體也是一種極大的傷害，那麼失眠到底應該怎麼辦呢？

失眠的人，大多是這3個穴位不通，平時敲一敲，助你安睡到天亮

1、神門穴

神門穴是位於心經上的一個穴位，具有安定心神的作用，也是用於治療失眠的重要穴位之一。

失眠睡不著的時候按一按，能夠促進大腦分泌出褪黑素，發揮其鎮靜安神、提高睡眠質量的作用。

神門穴在手腕處，在按摩的時候要正坐，調整自己的呼吸，使身心放鬆下來，大腦裡不要想很多複雜的事情。

用左手按壓右手的神門穴，感到手部有脹痛感的時候說明已經達到效果，3分鐘後再換另一隻手。

2、失眠穴

大家都知道人們的腳部有很多的穴位，而失眠穴就在足底中央的位置。從名字上來看就能知道這是能夠緩解失眠的一個重要穴位。

在按摩時，最簡單的辦法就是用拳頭進行敲擊，每次敲打100次左右為佳，經常性失眠的人經常敲打敲打失眠穴，對於失眠的改善很有幫助。每天多按摩一會，能夠緩解一天的疲乏，幫助快速進入睡眠狀態。

3、安眠穴

安眠穴能夠有助於促進睡眠，幫助提高夜晚的睡眠質量和睡眠深度，安眠穴的位置在頸部，按摩時可以用食指按揉，力度應由輕到重，當產生一種痠麻時效果是最好的，左右交替按摩三分鐘，堅持一段時間晚上入睡也會簡單很多。

若想趕走失眠睡的香，做好2事至關重要

一、補充助眠營養素

對於長期失眠的人而言想要改善睡眠狀態並不是一件易事，當體內營養素缺乏時也極易出現失眠情況，睡前可以補充一些營養素，來幫助有效提高睡眠質量，幫助擺脫失眠的困擾。

酸棗仁：是一味傳統中藥，具有養心益肝、安神、斂汗的作用，常被用來改善難以入眠、驚悸怔忡、噩夢連連等睡眠不適。

百合：是天然的助眠物質，其中含有豐富的營養價值，具有凝神促睡眠的效果，使人快速感到心安。

晚上總是難以入睡、半夜易醒的人群可以試試，助你安睡一整晚。

二、保持良好的生活、飲食習慣

生活中長期晚上熬夜通宵、玩遊戲或做其他事情的人不在少數，這樣的習慣都會使生物鐘的紊亂，長此以往，想要讓生物鐘再恢復正常是非常難的，在平時不管幹什麼事情，都要注意時間和節制，否則都會給睡眠質量帶來影響。

還要注意在睡覺前不要吃得過飽，或者喝一些咖啡、濃茶等刺激性飲品，這樣的情況是很難入眠的，因為食物在消化代謝的時候會影響到人們睡眠，經常睡不好的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於改善睡眠質量。

小貼士：

失眠從來都不是一件小事，長期失眠得不到改善，不僅會造成精神不振，還會危害身體健康，誘發多種疾病的出現。

因此平時一定要多注意及時的調理改善，使失眠情況能夠進一步得到控制。