進入末伏後，天氣逐漸轉涼，相比於往年，今年氣溫波動較大。最近幾天，很明顯感覺到了秋高氣爽，但中午氣溫還是偏高。對免疫力低下的老人、兒童是一個很大的挑戰，極易受內外因影響誘發感冒、發燒。

為什麼一換季就容易感冒？

在臨床上，感冒被列為最常見的病症，也被稱為上呼吸道感染、傷風。據調查顯示，人每年普通感冒次數，最少也要2次，尤其是在換季時最為明顯。主要體現在鼻子症狀上，如鼻塞、鼻癢、流鼻涕、嗓子幹癢、扁桃體容易發炎、咳嗽等等。

主要外因多和氣溫一冷一熱，不注意添減衣物，由此受涼有關。此外，不良的生活習慣也是誘因，如吸菸喝酒、不注意勞逸結合、睡眠質量較差等等。內因則是傳統中醫上認為，體內虛弱為誘導，身子骨虛弱。同樣面對病毒，體質較弱的人更容易誘發相關疾病。

應對感冒應該怎麼做？老中醫：按摩一個穴位，吃對兩種食物好得快。

每年夏秋換季，空氣溼度都會逐漸降低，再加上個別天氣依舊豔陽高照，正午溫度高，開空調電扇帶走更多溼度，或多或少都會出現不同乾燥感，如喉嚨乾燥、口乾、時不時想要咳嗽、面板乾等，這些正常被稱為“秋燥”。

針對秋燥，最適宜吃水分含量高，帶有甜度較高的水果，如梨，梨品種較多，有雪梨、蘋果梨、木梨、軟梨、京白梨、庫爾勒梨、紅肖梨、東果梨等等，這些品種水分都能夠在85%~89%範圍之內，並具有熱量低的特點。

在英國研究上發現，經常咳嗽的人，吃些梨具有一定的止咳功效。如果你生吃梨後有腹瀉、腹痛等不適，不妨把梨熬成梨汁，或做成湯羹，屬於低血糖生吃指數食物，十分適合糖尿病人群緩解秋燥。

除了梨還有冬瓜，在《中藥大辭典》中記載：“冬瓜入脾、肺兩經，有清痰、清熱解毒、緩解秋燥之療效”。

現代營養學上認為，冬瓜富含水分，還有鮮味物質，如天門冬氨酸等，應對秋燥，不妨和紫菜煮湯，或用海蝦搭配，鮮味十足。

最後大家還可以按摩“迎香穴”，它鼻翼兩側，上下按摩具有疏風散熱、促進血液迴圈、增強第一道防線的作用。

各位朋友，你到換季時會有不適症狀嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。