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現在很多的上班族,以坐就是一天,對身體造成傷害,有的時候身體會出現疼痛,或者是腰疼、頸椎疼等一些小毛病的疼痛,有的時候按摩會有緩解,或者是熱敷會緩解。
那麼,我們用什麼方法緩解疼痛的小毛病呢?今天就給大家科普一下。
1. 脖頸痛
就是我們長時間低頭或者是對著電腦,保持一個姿勢時間長造成的,時間長了會引起頸椎病。
緩解方法:
把雙手放到頭部,五指張開,大拇指放到頭骨低髮際線,兩個拇指平行,然後畫著圓圈按摩穴位,大約按摩一分鐘就可以了,每天可以重複按摩。
功效:
促進頸部的血液迴圈。
2. 頭疼
頭疼是很難受的症狀,引起頭痛的原因有:感冒、發燒、生氣等原因。
緩解方法:
雙手握在一起,然後右手大拇指,按壓在左手的虎口處,按摩的時候大拇指畫圈的按摩,按壓一分鐘就可以,每天可以重複的按摩。
3. 腰臀疼
我們上班經常坐,工作太忙沒有時間站起來活動,時間長了就會引起腰部的不適。
緩解方法:
站起來,雙腳併攏,然後雙手放到臀部,大拇指放到臀部,食指放到髖骨的地方,然後五指一起畫圈按摩,按摩的時候記得放鬆,按摩一分鐘就可以了,可以每天重複的按摩。
4. 膝蓋疼
很多老齡的人群,都會出現膝蓋痛,有的是因為骨質疏鬆造成的,有的是缺鈣引起的。
緩解方法:
坐在板凳上,雙腿保持彎曲的狀態,然後雙手的食指、中指、無名指放到膝蓋以下部位,然後畫圈按摩就可以了,按摩一分鐘就可以了,每天可以重複按摩。
5. 背部腹部痛
我們在剛剛鍛鍊腹肌的時候,腹部和背部會痛,有的時候疼痛得直不起腰來。
緩解方法:
背部痛可以用拇指和食指握住腳裸,然後開始畫圈按摩,按摩一分鐘就可以了,每天可以重複按摩;腹部痛右手放到左腿上,按摩腳裸三寸的地方,按摩大約一分鐘就可以,換另外一條腿繼續重複按,每天可以重複按摩。
6. 腳疼
我們出去散步時間長了,或者是跑步時間長,都是會造成腳疼的原因。
緩解方法:
我們可以坐好,然後把右腳放到左膝蓋上,呈蹺二郎腿姿勢,然後左手按摩腳心,按摩大約一分鐘,然後換另外一隻腳,重複之前的動作,可以每天重複的按摩。
以上就是我們說的小疼痛的按摩方法,其實我們在工作的時候,坐的時間長了,可以起來活動一下身體,這樣可以促進血液的迴圈,還可以緩解疲勞。
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