落枕又稱“失枕”，一般指睡眠時頭部離開了枕頭而引起的頸項疼痛或活動障礙的情況。西醫稱為斜方肌綜合徵或頸肩部急性纖維組織炎，主要是指由於頸部急性肌肉痙攣、強直等不適，導致頭頸部轉動受限和活動障礙的疾病。中醫則認為，落枕是因頸部受風寒溼邪後經絡痺阻、瘀血阻滯，從而引起肌肉發硬、疼痛和酸脹。對此，可以嘗試按摩某些穴位來緩解。

急性落枕按摩這兩處特效穴

對於急性落枕，有兩處特效穴可推薦。

手三里穴

取穴：

此穴在陽溪與曲池連線上、肘橫紋下2寸處，用手按壓會有疼痛感。

按摩方法：

將左臂肘彎曲呈直角，右手握空心拳敲擊該穴位，用力不要過大。每敲3下，吸氣1次，再敲3下，然後呼氣，如此反覆進行。之後換左手敲擊右臂手三里穴。每側敲擊2-5分鐘，每日重複1-2次。

勞宮穴

取穴：

此穴位於手背上，在從食指和中指骨之間的手指根部向手腕方向延伸1橫指，按壓時有強烈痛感處。

按摩方法：

用拇指指尖點按此穴，力度適中，感到有痛感即可。時間為25分鐘，每日1-2次。

根據不同症狀型別辨證加穴

還可以根據不同症狀型別，辯證選擇穴位按摩。

肌肉型疼痛

表現：

肌肉輕度或中度發熱，同時伴有腰椎、膝、踝、肩、肘、腕等關節疼痛。

按摩方法：

用手掌上下輕拍大椎穴兩側肌肉。大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。力度適中，不宜過重，時間為5-10分鐘。每天堅持做2-3次。

關節型疼痛

表現：

頸椎和四周肌肉有輕度腫脹感甚至痙攣症狀，翻身困難。

按摩方法：

按摩阿是穴。即在患者頸項、肩背部尋按，以感到最疼痛處定穴。用食指指尖按壓穴位，力度要稍微大一些，以感到明顯酸脹感為宜，保持2分鐘左右再鬆開，然後用手握拳，輕輕敲打穴位2-3次。

日常生活中的防病小貼士

除了穴位按摩外，重要的是在平日生活中即需多多留心。

1

選用合適的枕頭。枕頭要柔軟、彈性好，不宜過硬。女士適宜高度為8-10釐米，男士為10-15釐米。中間部位為凹形的枕頭可有效保護頸部。

2

工作、學習時要保持正確的坐姿。若長時間低頭，可以經常抬頭活動一下肩頸部。面對電腦時要保持頸部正直，工作一段時間後，適當進行扭轉。

3

頸部勿受涼。秋冬季節最好穿高領衣服。睡覺時可用被子遮蓋頸部。天氣炎熱時，注意不能對著空調或風扇猛吹頭頸部。

4

日常活動時要小心謹慎，避免發生外傷。受傷後應及時治療，切不可等病情嚴重後再就醫。

（高志群）

您的點贊是我們進步的動力！