一說到炎症，大家可能第一時間會想到身上某一處出現了疼痛，或者紅腫等，這些都是可以透過自己的感官感覺到的，但我們所說的炎症，可能沒有那麼簡單，有些體內的慢性炎症，可能平時根本察覺不到。

到底什麼才是炎症呢？

其實，如果忽略它給身體帶來的一些影響的話，它的出現是一個好的徵兆，意味著身體內的各個機能開始與疾病因子對抗，可以幫助身體更好的恢復，抵抗一些感染，算是一種自我保護機制。

大多數的炎症會發生在身體的區域性位置，通常都是表現出急性的，比如發燒、疼痛、紅腫等，治療起來相對容易一點。但如果炎症蔓延到身體的各個部位的話，隨著時間的累積，就會發展成慢性炎症，這種炎症早期不易察覺，對健康的危害更大。

如果體內長期有炎症會給身體帶來哪些影響？

如果體內一直存在炎症，這些炎症會一點一點的蠶食我們身體內的個組織，等到損傷到一定程度之後，最後可能就會爆發出來。比如我們平時常見的肥胖、糖尿病、脂肪肝、癌症等等，這些疾病的出現，與炎症是有很大關係的。

不過炎症的出現並不是沒有原因的，與長期不良的飲食習慣，不愛運動，情緒不好，細菌病毒感染等都是有關係的。如果想要緩解，或者預防，也要從日常的生活中出發，養成以下幾個好習慣，或有幫助。

一、吃主食的同時，新增粗糧

可能由於飲食習慣的調整，越來越多的人更喜歡吃米麵這類精細的主食，認為好消化，對腸胃好。但長時間這樣吃，腸胃功能容易下降，患病的風險會增加。

建議在吃主食的同時，可以新增玉米、紅薯等粗糧的攝入量，裡面的膳食纖維比較多，有助穩定飯後的血糖，對抗炎、抗癌也有好處。

二、平時適當喝點紅酒

很多人只要一提到酒，不管是啤的，白的，還是紅的，都被拉入了黑名單，認為喝酒只會傷身，對健康沒有一點好處。其實並不是這樣的，在不影響健康的基礎上，少量的喝酒對人也是有幫助的，尤其是紅酒。

它裡面含有很多抗氧化劑多酚，有助於抑制體內的炎症，另外它裡面的白藜蘆醇可以防止血液變粘稠，對擴張血管，預防心血管疾病有一定的幫助。

三、給自己減減壓

人的情緒不管在什麼時候，對人的健康都會產生潛移默化的影響，只有在心情好的情況下，體內才能分解出好的物質，從而去更好的抵抗炎症。可如果總是生氣，鬱鬱寡歡，可能會加速炎症因子的形成，不利於緩解炎症。

建議平時可以給自己適當的減減壓力，精神上不要太緊繃，可以多培養興趣愛好，出去運動、看書、唱歌等，都是很好的減壓方式。

綜上所述，大家應該都知道，體內炎症並沒有大家想象的那麼簡單，只要出現，都會在有形無形的情況下影響著你的身體。平時可以採取相應的措施，做好預防，可以抑制炎症因子的形成，更好的去預防疾病。