現在出現血糖不穩定情況的人越來越多，無論是血糖過高還是過低都會帶來影響，只有指標保持穩定，才能讓健康有保障。但是，很多人忽略保養的重要性，不知道哪些因素會讓血糖明顯升高，容易犯錯誤引發疾病。應該提前瞭解，及時避開。那麼，睡眠不足也會影響血糖嗎？

長時間睡眠不足，沒有高質量的睡眠來調節身體，確實會影響血糖變化。因為血糖要穩定應該胰島功能正常，才能讓胰島素分泌出來參與血糖調節。但是，部分人經常熬夜或者本身睡眠質量差導致睡眠不足，會干擾內分泌，進而讓胰島素的分泌量改變，最後血糖變化。因此，要了解哪些好的方法能夠安穩入睡，提高睡眠質量，從而保持各項指標穩定。

哪些因素干擾會影響血糖？

1、錯誤飲食

許多不良因素都會讓血糖變化，特別是飲食不恰當。需瞭解食物的營養成分，身體適應才能攝入，確保安全，維持機體健康。但如果胡亂飲食，那些會讓身體發胖，影響血糖變化的食物大量獲取，不良後果是指標高，後續容易引發慢性疾病。因此，在控制血糖，遠離糖尿病的過程中可要飲食恰當，高脂肪，高糖食物等儘量避開。

2、肥胖又不鍛鍊

控糖要掌握技巧，否則會在指標變化後疾病入侵。而那些肥胖又缺乏鍛鍊的人，同樣會指標不正常。因為本身肥胖帶來的影響明顯，容易增加關節壓力，肝臟受累，還會讓慢性疾病入侵，不單純高血壓，高血脂症發病率高，糖尿病也不例外。因此，要重視體重控制，在肥胖時多投入到運動中來談，透過多鍛鍊的方式促進熱量消耗，加速脂肪物質燃燒，糖類物質也可以轉變成能量提供。

3、吸菸喝酒

血糖之所以不穩定和不良因素擾亂有關，例如長期吸菸喝酒。很多人沒有意識到菸酒不離身的危害，在有害物質獲取過多時降低器官功能，影響免疫能力發揮，後續還會胰島功能下降後胰島素分泌量減少。若要維持健康狀態，應該做到煙酒不沾，才能正確保養身體後疾病遠離。

4、遺傳因素影響

血糖沒有控制得好不排除和遺傳因素有關，因為部分型別的糖尿病有家族的聚集性，父母親患病的情況下子女出現疾病的風險增高。若有提前瞭解做好預防措施，定期進行檢查且保持良好的習慣，自然指標更加穩定。