老年人容易生病，這是一種生活常態，很多人在60歲後，生活質量就有所降低，而且有些老年人因為疾病而縮短了壽命。

為什麼會出現這樣的問題呢？或許與以下3點有關：

一，身體機能下降

要說明的是人老了之後，難免會患病，因為60歲之後的人，身體機能慢慢下降，人體的器官功能、代謝能力、消化功能等，都或多或少會受到影響，而且這種衰老的影響會擴散到全身。

在這樣的狀態下，身體就比較容易受到有害物質與病毒的影響，從而積累潛在的疾病因子，使機體產生器質性病變。

二，免疫力下降

免疫細胞對人體健康有比較好的保護作用，如果免疫力夠強，就可以避免細胞變異，防止有害物質入侵。

當人到了60歲之後，身體全方位衰退了，免疫力也會隨之下降，這時候突變的細胞、病毒、細菌都有可能趁機入侵，疾病就得容易找上門來。老年人因為腸胃功能減弱，消化能力下降，營養攝入就不均衡，出現營養缺乏之時，免疫力就會慢慢下降，從而引發各種疾病。

三，年輕時不良習慣的積累

人在年輕的時候，精力旺盛，營養充足，抵抗力強，所以不太在意生活細節，喜歡熬夜、吸菸、酗酒、濫用藥物等。

這些不良的習慣在年輕時可能看不到有什麼危害，但經過長期積累，到了老年之後就會給健康帶來隱患。尤其是一些致癌物的潛伏期可以長達40年。

那麼對於60歲後的人，有哪些疾病容易出現呢？

首先骨骼疾病容易出現

老年人因為衰老，骨質流失嚴重，還有些老人運動過於勤快，都有可能使關節受到磨損，引起骨關節疼痛。

當60歲後的人出現了骨骼方面的問題時，一定要引起重視，嚴重的還需要靜養，否則容易影響生活質量，還可能影響壽命。

其次心血管疾病也很容易出現

現如今心血管類的疾病很容易出現，尤其是到了60歲後的人，比如高血壓、高血脂、心臟病等等。雖然比較常見，但也並不是不可預防。

如果老年人在發現異常時及時調整並干預，把指標控制在正常範圍之內，很可能就不會繼續發展了。

想要老年人生活質量高，壽命更長久，建議60歲後的人，養成以下5個“好習慣”：

◎不要過度進補

很多老年人一說到養生就習慣吃補品，雖然老年人可能缺少營養，但是補品不是越多越好。因為營養補充太多，消化吸收不及時，反而會增加脾胃負擔，還容易造成營養過剩，導致心血管疾病的出現。

60歲後的人在飲食上要注意低油、低鹽、低糖，保持清淡飲食，確保營養攝入均衡的基礎上適當多吃優質蛋白質的食物。

如果血管不太好的老年人，可以經常吃瘦肉、豆類、蛋類和魚類。

◎每天都要多喝水

當人體在早上睜開眼時，身體就處於缺水的狀態，在這個時候血液黏稠度較高，所以早上起床時就要空腹喝一杯水。當然，在日常生活中，也要多喝水，水可以稀釋血液，促進血液迴圈，改善血液迴圈，降低老年人患病的風險。建議每天要喝夠2000毫升左右的水。

除了白開水，還可以經常飲用一杯植物茶飲，透過吸收多種植物中的營養成分，可以促進身體健康，預防三高類疾病的出現。

◎經常鍛鍊

經常鍛鍊也是一種養生的好習慣，透過適當鍛鍊可以增進體內新陳代謝的速度，提高免疫力。

不過，60歲後的人鍛鍊時不要過分追求時長與運動強度，以微微出汗，沒有不舒服的感覺為合適。

◎經常曬一曬太陽

進入秋天后，氣溫會慢慢下降，這時候要經常出門曬一曬太陽，可以合成身體所需的維生素，加強對鈣的吸收，還可以在一定程度上預防疾病。

◎定期做檢查

建議60歲後的人，每年至少定期做1～2次體檢，做到及時發現問題，及時做治療。