白開水、檸檬水、蜂蜜水、淡鹽水你選擇哪個？

年輕人用保溫杯喝枸杞成為一件流行事兒，這也是年輕人成為注重養生的標誌，這說明越來越多的人開始注意健康這件事。不過每個人養生的方法不同，有人喜歡在健身房揮汗如雨；有些人卻喜歡計算飲食的營養成分、卡路里；有些人習慣盯著自己早睡早起。這些都是養生，但有一種養生，執行方便，成本低，用時少，效益高。這個簡單又實用的方法是，早晨醒來後空腹喝一杯水，白開水是最好的選擇，當然也可以根據自身體質來選擇不同的水，比如檸檬水、蜂蜜水、淡鹽水。

白開水

空腹喝杯水能補充身體所需要的水分，有效刺激胃壁，幫助分泌胃酸，提高食慾，幫助排除腎臟裡面的廢棄物。由於機體經歷了一晚上的新陳代謝，汗液、面板或者尿液和呼吸都會消耗水分，在早晨醒來後身體處於缺水狀態。此時喝一杯水能夠補充身體細胞所需要的水分，同時幫助腎臟和肝臟排毒，降低了血液稠度，幫助尿液排出。

但是喝水時要注意量，一次不要喝太多。要注意喝水的溫度，只要水溫和體質相適應能達到陰陽平衡。水溫在25℃的時候，水分子和細胞有很好的親和性而且吸水能力最強。因此，體質好的年輕人群可以喝一杯涼開水，年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人群喝杯溫開水。

如果覺得白開水沒味道，除了白開水，早晨空腹喝一些其他水也是對身體有好處的。

檸檬水

在白開水水裡面加入幾片檸檬，能增加檸檬酸和維生素，刺激了胃酸分泌，提高了食慾，而且小分子的檸檬酸並不會阻礙細胞對水的吸收，能幫助腎臟排毒。

注：對缺鈣人群不能大量的喝檸檬水，這可能會加快鈣的流失，另外胃潰瘍、胃酸分泌過多的人群也不能喝檸檬水。

淡鹽水

在白開水裡面加入適量的精鹽，具有通便及清腸熱的功效。起床後空腹喝一杯淡鹽水能夠有效去除腸道中的細菌、黴菌和有害物質，防止因為結腸過度而產生的便秘、胃炎的疾病，同時還能提升自身免疫力。尤其是對於便秘的人群來說，喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動。非便秘的患者選擇淡鹽水能幫助身體補充體力。

注：心腦血管疾病、腎臟出現異常、高血壓及糖尿病患者早晨不能空腹喝淡鹽水。

水在滴和泡沫分離在透明玻璃

不過，喝淡鹽水需要注意飲用量，因為夜晚沒有充分飲水的情況下，早上飲用濃度較高的淡鹽水可能會導致體內鈉含量過高，長此以往，之後可能會引起高血壓、腎炎等疾病。

蜂蜜水

早上起來喝一杯蜂蜜水是非常有好處的，是一天美好的開始。蜂蜜可以美容養顏，促進面板新陳代謝，還可以潤腸通便，是非常適合早上溫水飲用的食品。蜂蜜中含有豐富的營養成分，其中維生素A、維生素C 、維生素D、泛酸、葉酸等物質的含量都很高，喝蜂蜜水對於一些慢性病有一定的療效。蜂蜜的食用適合於每天早上或者吃飯前的一到兩個小時，或者飯後的一到兩個小時這幾個時間。對於胃不好的人，飯前食用蜂蜜可以保護胃粘膜，從而對胃部形成保護。