導語：

咖啡是一種常見的飲品，它與茶、牛奶並稱為世界三大飲品，各有各的獨特味道。很多人因為它

獨特醇厚

的味道而離不開它。有的人早上起床浮腫，也會喝一杯咖啡來緩解。

但是還有一些人仍處於觀望狀態，他們雖然想喝咖啡，但還是擔心咖啡對身體有副作用。那麼到底喝咖啡對身體有沒有害處呢？本來就來給大家科普一下，希望大家注意這三點事項，大家能夠放心地享受咖啡。

在外國，喝咖啡是一種享受生活的表現，體現了人們熱愛生活又慵懶的生活習慣，也是社交的必備禮儀。現在，咖啡在中國也很風靡。本文一共給大家科普三點，只有做對了這三件事，咖啡才能喝對，

既不會給身體造成壓力

，也能讓我們感受到生活的樂趣。它們分別從品種、時間、用量來給大家說一下。

01

如何健康飲用咖啡？

1、要學會選擇咖啡的品種

咖啡的品種有很多，市場上也是魚龍混雜的，有很多咖啡打著咖啡的名號，其實是一種飲品。如何挑選咖啡是一門必備的功課。首先，咖啡的選取一定要避免那些速溶咖啡和

一些含糖量很高的咖啡

，這些咖啡是很沒有營養的，喝了之後會引起體內糖分過高，造成長痘、早衰和高血糖。愛美的女性和三高的人群要少喝。

所以最好最健康的咖啡是自己沖泡的，選用新鮮的咖啡豆，在家裡研磨，然後沖泡。可以

根據自己的喜好來加入糖分

，不會超標。而且也可以盡情享受手工咖啡的樂趣，掌握一門手藝。何樂而不為呢？

2、 掌握喝咖啡的時間

我們都知道喝咖啡可以趕走倦意，讓自己振奮起來。但還有一些人喝咖啡根本不管時間，想什麼時候喝就什麼時候喝。但殊不知，這樣做是錯誤的。

咖啡中的咖啡因一旦攝入混亂，就會頻繁，就會讓我們的神經系統過度興奮，干擾正常的生物鐘。所以喝咖啡必須

要掌握正確的時間

。一定要避免在睡前喝咖啡，最佳的時間是在工作之前或者上午十點以及下午三點左右喝。

3、 掌握喝咖啡的量

咖啡雖然好喝，但是也不能過量攝入。畢竟裡面的咖啡因如果過量，會對身體產生不好的影響，

讓我們的黑眼圈無法消退

。

所以說，一天一次最多隻能喝一杯咖啡。凡事都是適量為妙，超過一定的量，明明是好東西也變成壞的了。

結語

：本文給大家介紹了大家熟悉的咖啡這種飲品。對於喜歡喝咖啡的寶寶們來說，最重要的是

自己買天然的咖啡豆在家裡進行研磨

，這種咖啡更加健康，沒有一些新增劑和糖。其次是要注意喝咖啡的時間，

不要在睡前喝，儘量在中上午、中下午或者工作中間喝，這樣可以有助於後續的工作。

結語：

另外，有浮腫的人早上起床也可以喝一杯無糖的黑咖啡。最後是要注意量，不要喝太多，一天控制在一杯到兩杯之間。