如今網路上的健身教程層出不窮，我也不能保證自己說的每一個知識點都是對的，但至少，我是經過多方比較和深思熟慮的。再就是，個人的訓練經驗很重要。不過，我今天要說的這些，我敢保證，都是我知道的哈哈！

辦了健身房就能減肥成功嗎

你知道嗎？當你花了好幾千辦了一張健身卡之後，想要成功地減肥這點消費遠遠不夠。你不僅要給健身房錢，還得給私教一些錢。為了給你省一些錢，我不妨告訴你減肥的秘密就是，合理的飲食+充分的休息+正確的訓練。飲食其實在這裡是一個很大的學問，當然，訓練的正確性也同樣重要。

區域性減脂

這是一個共識，只要你瞭解健身，你就知道區域性減脂這個事不存在。至少目前來看，它不存在。可是，還有很多小夥伴在看一些所謂的減脂教程，每天伸伸腿，每天動動胳膊，就能瘦腿，就能瘦胳膊。這明顯是不現實的，試想一下，我們的皮下脂肪到處都是，你怎麼可能控制住它？

你可以控制你的肌肉去動，但是你能控制你的脂肪去動嗎？

女生不能練力量訓練，否則金剛芭比娃太難看了

其實，我想說的是，你以為肌肉那麼好練嗎？這不是你去狂練就能得到的東西。你仔細想想有多少男生，在健身房裡混了好幾年了，也是每天都舉鐵，那肌肉也沒出來多少，更何況沒有私教的你，就是舉鐵幾下就能長出一身肌肉嗎？

你知道一身肌肉要花掉多少錢嗎？

肌肉增長與睪丸素分泌多少相關，而男生在這方面優勢要比女生多出好多倍。所以，你就儘管練，等你真要發現長出肌肉了，也沒關係，這不是幾個晚上的事，有一定的肌肉量，看上去你會顯得更苗條。

多流汗就是燃燒了很多的脂肪

我都不想說，那些所謂的暴汗服有多少的誤導我們消費者了。多流汗只能說是排出了很多的水分，汗液中確實有脂肪的成分，但是微乎其微。減脂過程中，84%的脂肪是由呼吸排出體外的，再也不要說我這個是瞎說，不信你可以好好地去查閱一下。

總有人問，我多久可以瘦下來

這件事，你真的不能問別人。如果你每天都去健身房，可是就是在那聊天，你能瘦下來嗎？再或者，每天都是夜宵+外賣，你能瘦下來的機率可就很低了。減肥本身就是一個比較漫長的事情，沒有什麼事是一帆風順的。所以，為什麼有些人的減肥影片被說成是很勵志的，因為它有點難！

可是，只要你有恆心，一切就沒有那麼難了。

好了好了今天就說這麼多吧，今天的五篇文章全部奉獻了，你還會期待我明天的更新嗎？那麼，咱們就一起加油吧！今天基本上都是心靈雞湯哈，讓我休息休息，以後會多分享一些乾貨的。

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