本屆東京奧運會，中國田徑給大家帶來了一系列的驚喜，在很多專案上都有了突破，尤其是蘇炳添成為了當之無愧的田徑王者，網友都稱他為

“蘇神！”

網上流傳一段影片展現了蘇炳添不可思議的彈跳能力！

首先看到他坐在箱子上，然後起跳。本以為他會像普通人一樣彎著腿跳起來，

沒想到他是伸直著腿直接跳到了箱子上。

網友大呼：

“這個操作太逆天了！”

整個人就像起飛一樣，直接衝上去了，不知道的還以為腳上裝了彈簧。

普通的“跳箱”很多人看上去跳得很高，事實上靠的不是彈跳能力，而是快速收回腹肌和腿部的能力。

跳躍不一定高，但可以透過擠壓腹部和腿部的方式將腳“抬”到更高的位置。跳箱的高度由兩部分組成：

起跳的實際高度+起跳中腹部腿部摺疊的程度。

而影片中蘇炳添的動作是——加強版的“跳箱”，開始以坐姿起跳，起跳後，他並沒有彎腿下蹲，而是保持直立的姿勢。

這樣的變化，大幅度提高了這個動作的難度。

很多朋友可能不知道，作為一名短跑選手，要想取得好成績，除了耐力和爆發力，出色的彈跳能力也很重要！

蘇炳添的彈跳爆發力絕對是神一樣的存在。

此前，媒體在國內的一場比賽中拍到了蘇炳添。準備熱身時，他隨便擺了個跳躍姿勢。現場跳躍的高度實在是太驚人了，幾乎和他的身高一樣高！

那麼普通人與蘇炳添的差距有多大？

蘇炳添曾經以嘉賓身份參加過一個節目，節目中的一個環節就是跳高。第一輪，準備了一個1米高的箱子，可以看到蘇炳添毫不費力地就跳到了箱子上，非常輕鬆。

再來看看普通人，屈髖幅度明顯大了很多，並且顯然是用了全力，但是起跳後的重心高度還是遠低於蘇炳添。雖然最後也跳到了箱子上，但和蘇炳添的差距是顯而易見的。

隨後，墊子的高度增加到了1。45米，蘇炳添穩穩地跳了上去。

對於普通人來說，這個高度就比自己矮了一個頭，這對於沒有訓練的人來說跳肯定是不行了，只能爬上去了。

接下來的立定跳遠，地面橫躺6個人，蘇炳添起跳後直接飛躍，跳出了3。11米。

如果你想跑得更快，跳得更高，可以練習以下三個動作：

1. 單腿反應式垂直跳

站在跳躍臺上，單腿著地，落地時的一瞬間蹬伸跳起，透過將肌肉的彈效能轉化為動能來增加跳躍高度。一種非常經典的彈跳訓練，不要在每組練習到筋疲力盡，練到速度下降時就停止。

2.  負重蹬階訓練

採用槓鈴進行負重，快速蹬上臺階。這個動作可以專項提高短跑速度。

3. 快速腿彎舉訓練

全速勾腿，然後儘可能快地伸展。旨在增加膕繩肌的收縮速度。這塊肌肉負責在跑步和跳躍時後伸腿部和蹬地，是跑步和跳躍時的主要肌肉之一。