咖啡是現在很多上班族最喜歡點的飲品了，喝一口可以讓自己更精神，上班更有效率。但也正是這個原因，很多人都說咖啡喝多了不好，要儘量少喝，當然也會有人持有不同觀點，那到底哪一種說法更對呢？其實咖啡有好處也有弊端，今天一一給大家說清楚。

咖啡的好處

其實單從咖啡成分來說，營養素也是比較多的，適當的喝點還是蠻好的。因為它裡面的咖啡因會對人體的神經產生刺激，使其變得興奮，進而起到緩解疲勞的作用。不過最終得到的效果也是不盡相同的，畢竟每個人體質都不同，反應自然也是大不相同。

另外咖啡當中，還有抗氧化能力比較強的多酚類物質，也就是說平時喝點咖啡，可以避免體內自由基對身體的傷害。還有就是它還可以對腸道內環境進行改善，進而減少身體出現炎症的機率。

咖啡的弊端

咖啡裡面的一些成分大量被人體攝入容易出現上癮症狀，若是長期喝較多的咖啡，突然不喝了，就容易有頭疼、脾氣暴躁等很多不適的反應。另外我們上面曾說咖啡會刺激到神經系統，讓神經變得興奮，若是在上班的時候，這或許是一個好的作用，但是在睡覺前面喝咖啡，那可就不好了，會讓你的睡眠受到很大的影響。

還有咖啡裡面的咖啡因對腸胃還會有刺激，使人體分泌出較多的胃酸，進而影響到腸胃健康。所以建議飲用咖啡還是要注意時間、攝入量的，不然受罪還是我們自己哦！