肝臟，是我們人體中重要的器髒之一，是人體最大的排毒器髒，也是消化系統的主宰。

所以，生活中，很多人都是很注意肝臟健康的，每次體檢也都會化驗一下肝功。

然而，很多人不知道的是，肝臟是具有超強代償功能的，僅保留三分之一的肝臟，就能保證人體正常執行。所以，即便肝功正常，也不能說明肝臟完全沒有問題。

日常生活中，很多人都有不良的飲食、生活習慣，這樣是會慢慢損傷肝臟的。

有這4個習慣，肝臟不好不奇怪

1、酗酒

俗話說：一杯酒是健康，兩杯酒是情誼，三杯是毒藥。

過量飲酒對肝臟的傷害是非常大的，肝臟是新陳代謝的主要器官之一，酒精一進入人體，肝細胞首先受到直接損害。

2、熬夜

熬夜也是很傷肝的習慣。熬夜的時候，體內的轉氨酶水平會有所上升，經常熬夜，肝臟出現炎症等問題的機率會增加。

很多人體檢的時候查出轉氨酶水平升高，其實和檢查之前熬夜有一定的關係。

3、挑食

蔬菜和水果吃得少，肉吃得多，會在無形中傷害肝臟，對肝細胞不利。

肝臟是體內最大的實質性器官，肝臟想要充分地發揮肝功能，需要大量的營養。如果蔬菜和水果吃得比較少，攝入的維生素不足，會影響肝細胞的修復，容易誘發脂肪肝。

4、常“憋”

憋尿、憋屁、憋大便，會在無形中傷害肝臟，對肝臟健康不利。

屎尿屁是人體的代謝產物，若不及時地排出，所滋生的有害物還需要肝臟來排毒和解毒。倘若經常憋的話，肝功能容易受損。

2個地方出現異常，抓緊養肝！

一：臉

臉色晦暗發黑——

中醫認為，肝衰先上臉。肝臟受損時，首先影響解毒功能。當毒素堆積滯留體內，會導致肝血不足，無法滋養臉部，導致臉色晦暗無光。

久而久之，會導致肝功能下降，而引發黑色素沉積，出現臉色發黑、面容消瘦等“肝病面容”。

出現色斑——

肝藏血，在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用。

肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣生髮不出來，會向下陷凝結成瘀血。此時，便會導致面板粗糙、臉色灰暗，色素容易沉著，久而久之形成“肝斑”。

二：手

手掌發紅——

健康的手掌，是均勻的淡粉紅色。

一旦，手掌大小魚際處變紅，出現如同硃砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。這也是中醫常說的“肝掌”，是肝受損肝功減退，體內雌激素過多所致。

指甲易斷有豎線——

如果你的指甲開始變脆，而且容易劈裂的話，那麼就表明你的肝血特別不足，你的肝臟可能出現了一定的問題。

如果你的指甲不知道從什麼時候開始，豎線開始逐漸地增加，有可能是你的肝功能出現了異常。

兩個養肝方法學起來，肝臟越來越健康！

方法一：吃“綠”

綠色食物多有養護肝臟的作用，日常不妨多吃點：

白菜裡面含有大量的維生素以及粗纖維，具有潤腸通便以及降火的效果，同時也能促進肝臟排毒，刺激胃腸道蠕動，幫助大便排洩以及食物消化，保護了肝臟。

把豬肝和白菜搭配在一起能保肝護腎和養血，把豬肉和白菜搭配在一起能互相補充營養。

萵筍裡面有大量的萵筍素，能刺激消化酶、胃液以及膽汁分泌，提高了肝病患者的食慾。

對於肝硬化伴隨著貧血的人群來說，適當地吃萵筍能夠刺激有機酸及酶類的分泌，增加了胃腸道對鐵的吸收，達到了補氣養肝的效果，同時促進了血小板生成。

菠菜

裡面含有大量的葉綠素，能維持體內的酸鹼平衡，同時舒緩了壓力，達到了疏肝理氣的效果，提高了人們的抵抗力和免疫力。

方法二：按“腳”

我們的腳上，是有很多養肝穴位的，沒事按一按，養肝效果也是很好的。

太沖穴

是人體足厥陰肝經的腧穴，同時也是肝經的原穴。

經常按摩太沖穴，能夠把肝上的火氣都“撒”出去，肝火降了，自然就不會生氣、發脾氣了。

行間穴

是人體足厥陰肝經上的經穴，這個穴位是個精於瀉火的“火”穴，是肝經的“滎穴”。有些人經常牙齦腫痛、口腔潰瘍、嘴角或者舌頭總愛起泡等，按一按這裡，很快就好了。

大敦穴

是肝經的第一個穴位，能達到清肝明目之功效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

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