去年冬天

我們講了一個冬天的補腎

因為冬主腎

冬天是腎的好日子

現在是春天了

春主肝

春天是養肝的黃金期

春天，到底應該如何來養肝呢？

——養肝也需要辨證論治

從最常見的三種情況說起吧

肝氣鬱結、

肝火旺、肝陰虛

肝氣鬱結

在中醫裡叫肝鬱氣滯證

這類人容易生悶氣，喜歡嘆氣

嚴重的會有抑鬱傾向

常有胸脅或少腹脹痛，竄痛

還會胸悶

女性常見出現乳房脹痛

痛經、月經不調，甚至閉經

還有乳腺增生、甲狀腺疾病

子宮肌瘤等等

關於肝氣鬱結

經常有人問我能不能吃逍遙丸

那我要告訴你

很多患者告訴我

她們吃了逍遙丸有點上火

為什麼

逍遙丸的成分是什麼

柴胡、當歸、白芍、炒白朮

茯苓、炙甘草、薄荷、生薑

如果你舌苔沒有發膩，發黃

脾胃功能還可以

那ok

但如果你舌苔厚膩發黃

經常打嗝噯氣，便秘

那記得給身體掃掃垃圾再吃

肝火旺往往是我們常說的急性子人

容易急躁，發怒，與人發生爭吵

舌頭兩側會明顯偏紅

容易心煩，入睡困難，多夢

因為肝火偏旺

很容易肝氣犯胃

經常打嗝噯氣

有些男性甚至會面色發紅

眼睛腫痛，酸脹，偏紅

女性則容易出現月經週期短

月經總提前的問題

怎麼破？

春天肝火太旺的人

可以適當喝清肝的

“桑葉菊花茶”

桑葉菊花茶

【材料】

菊花2g，桑葉2g，陳皮1片。

【做法】

衝入沸水後等待3~5分鐘，即可引用。

【功效】

菊花可以散風清熱，平肝明目；桑葉可以疏散風熱，清肝明目。同時放一小片偏溫的陳皮，清肝又不至於太寒涼，而且陳皮理氣健脾，以免肝木太旺克了（傷害）脾土。

肝陰不足的人

會出現一些陰虛的症狀

比如口乾舌燥，脅肋隱隱灼痛

舌紅少苔，潮熱，盜汗等

肝血虛的人更側重月經量少

唇色淡，指甲容易斷裂，沒有光澤

而肝陰肝血都不足的人

容易出現眼睛問題

視物模糊，兩目乾澀

視力減退的問題會比較嚴重

這類人

春天眼睛會特別難受

因為春天肝陽生髮

肝陽的生髮離不開肝腎之陰

就像樹葉發芽

離不開大樹根系埋在土裡水分的滋養

所以肝陰虛肝血不足的人

春天可以適當吃些

黑芝麻，桑葚，枸杞

決明子，山藥

等等

這些滋補肝腎、益精血的東西

最好再配合

菊花

清掉多餘的肝火

其中桑葚可以熬成膏

桑葚和梨一樣

生的時候有甘寒之嫌

但是熬膏之後就大大不同了

有滋陰補血之功

而且最能補肝腎之陰

尤其是平時上班黨、學生黨

容易用眼過度，眼睛視物不清

耳鳴，容易便秘的人最適合

記住

肝陰虛春天少吃辛辣，傷肝陰的

除此之外

肝還喜歡你做下面這四件事：

從中醫子午流注來看

晚上23：00是走膽經的

肝膽相照

膽好，肝才會好

春天想養肝的話

一定不要熬夜，一定不要晚於23點睡

從現代角度來說

我們總說

適當運動有益身心健康

所以很多人運動後

確實會覺得渾身輕鬆

很解壓

其實從中醫的角度來看

古人很早就提出適當運動是疏肝的

尤其春天裡

多接觸大自然

在公園裡適當運動

是非常疏肝健脾的

有患者問我

為什麼在站樁，跑步過程中

會出現打嗝，放屁

其實就是身體在運動時疏肝理氣的表現

晚上洗澡後

我們都會塗潤膚乳

在塗潤膚乳時

稍稍用力推揉一下兩條大腿內側肝經

左右各10分鐘左右

也可以幫我們疏肝

肝是什麼屬性

我們去看一棵樹就知道了

不管春夏秋冬

樹永遠是向上伸展的

肝不喜歡被壓抑

肝喜歡調達

當你鬱悶，憋屈，緊張，壓抑時

也是肝氣被壓抑的時候

肝氣壓抑，肝氣憋著，堵著

肝鬱就會氣滯

氣滯就會血瘀，氣滯就會生痰

痰+瘀

當今女性子宮肌瘤，卵巢囊腫。。如此高發

都是這麼來的

記住：

開心也是一天

不開心也是一天

想要一個好身體

先有一個好心情

因為身心從來不分離