人到了中老年階段，最怕的血管堵塞了。因為隨著我們年齡的增長，血管的彈性和韌性也會慢慢地降低，再加上平時生活的一些不良生活習慣和飲食習慣，都會加速血管堵塞。血管一旦發生堵塞，就會出現各種心腦血管疾病，嚴重的還會失去生命。當血管堵塞時，身體會有一些明顯的變化，比如說我們的腳部，所以平時大家可以多觀察一下自己的腳。一旦發現腳部有這3個跡象，或是血管堵了！

1、雙腳麻木

如果時常感覺到自己的腳部有明顯的麻木感，應該引起重視，因為這種情況的出現很可能是我們身體中血管堵塞所導致的。在血管堵塞非常明顯的情況下，我們的腳部沒有足夠的營養物質提供，區域性的迴圈就會受阻，所表現出來的就是明顯的麻木感。

2、腳部會冰涼

腳部是離我們的心臟最遠的部位，如果血管出現了堵塞，腳部的血液的流通就會受阻，從而導致腳部出現冰涼的現象。如果長期出現這種腳冰涼的現象，我們要警惕是否是體內的血管出現了堵塞。

3、腿腳疼痛

其實我們常見的腳部的動脈硬化也是會誘發血管堵塞的，最直接的表現就是腿和腳在長時間的運動之後會有非常明顯的疼痛感。剛開始的時候有的只有自己在動的時候才有這種感覺，如果後期嚴重的話你會發現就算是自己坐著，也會出現這種腿腳疼痛的現象，所以大家別不把它當一回事。

那麼平時生活中我們怎麼做才能減小和預防血管堵塞呢？

多注意飲食

平時生活中我們儘可能地少吃一些高脂肪，高熱量的食物，尤其是一些經過油炸之後，或是那些糖分過高的食物，很容易導致我們體內的血脂升高，進而引發血管堵塞。平時我們可以在選擇肉類食物的時候，以瘦肉為主最佳，那些皮下脂肪比較多的肉類食物我們儘可能地少吃為好。

戒菸

我們都知道，吸菸的人比不吸菸的人更容易出現血管方面的問題。因為香菸中的尼古丁會在我們的體內發生一系列的化學反應，它所產生的部分有害物質會在我們的血管內沉積，時間長了也會造成血管堵塞。

減少熬夜

熬夜也會讓我們體內的激素分泌發生紊亂，因為身體如果過多的分泌腎上腺素的話，也會大大增加心腦血管的堵塞機率。

多喝茶水

多喝水有助我們身體排毒，同時還能加速我們身體的新陳代謝，可以減少毒素的堆積，有助血管健康。要想達到更好的養護血管的效果，每次喝水時都可以放入一些藥食同源的食物。

製作方法：玉米鬚、青錢柳、牛蒡根、桑葉、山楂、荷花、決明子、葛根、菊花、沙棘、槐花等小食材，按一定的比例搭配泡水喝，早晚喝1杯，堪稱血管的“清道夫”，可以很好的幫助我們養護血管，清除血管垃圾。

堅持運動

每天堅持半小時的有氧運動，血管健康不堵塞。日常生活中可以多參加一些有氧運動，比較常見的有慢跑、快步等等，可以很好地幫助我們流通血液、減少體內的脂肪堆積，從而可以有效的降低形成血栓的風險，預防血管堵塞的效果比較好。