導語： 低密度脂蛋白，也稱為LDL，是一種非常重要的脂蛋白，它可以與血液中的脂質結合，同時也可以作為血脂的一個重要指標。

所以，我們經常說，要評價心血管危險，必須從 LDL的含量開始， LDL是評價心血管健康的關鍵。

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LDL的正常值是什麼？

低密度脂蛋白膽固醇是一種特殊的疾病，正常情況下不超過3。37 mmol/L。

如果有高血壓、肥胖、有家族史等心血管高危因素，那麼 LDL的目標就是2。59 mmol/L。

如果是心腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦卒中等，那麼 LDL的正常數值應該在2。07 mmol/L以下。

最近幾年，各大協會都制定了更嚴格的 LDL標準，對於那些被診斷為冠心病的病人， LDL的含量必須在1。8 mmol/L以下。

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提示：在體檢中發現 LDL高的人群，日常生活中要注意避免4種食物

1、煎炸食品

在日常生活中，人們最愛吃的就是油炸食品，比如炸雞、炸土豆、漢堡等。

長期食用油炸食品會增加身體脂肪的積累，同時也會造成血管的脂質代謝異常，增加血管的負荷。

2、高脂食品

高血脂的人應該儘量不要食用高脂肪的肉類，比如豬肉，牛肉等。

這種食物含有大量的脂肪，可以很好的被人體吸收和利用，但是一旦攝入過多的脂肪，就會在血管裡積累，從而導致血液粘度降低，從而損害血管。

3、高糖食品

含糖量高的食物包括葡萄糖、多糖、蔗糖等，這些糖進入血管後會產生氧化反應，轉換為脂肪類物質和代謝糖分，從而導致血脂不穩定，從而導致血壓突然升高。

高血脂、低密度脂蛋白高的人，最好不要吃含有豐富的葡萄糖類物質的食物，否則會影響血管的正常運轉，造成體內大量的代謝脂質類物質和代謝糖分在血管中沉積。

4、高鹽食品

人越老，身體的機能就越差，特別是到了中年，感覺自己的體質已經大不如從前了，如果味覺不好，就會忍不住往裡面加點鹽。

食用鹽在廚房裡是一種很常見的調料，在食物中新增鹽可以改善食物的味道，但是如果吃太多的鹽，會對人體產生一定的危害，比如人體攝入過量的鹽，會使血管硬化，使人體失去彈性，從而增加 LDL，從而影響人體的健康。

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低密度脂蛋白高的生活中要注意2個方面

1、注意休息

不管是年輕人，中老年人，甚至是小孩，都會熬夜，可是熬夜的人，不光是大腦，還有血管。

如果在正常的時間內不能修復，那麼血管就會出現炎症，從而引起血脂代謝功能紊亂或降低，從而加快血脂的積累，從而誘發低密度脂蛋白偏高、膽固醇偏高、動脈硬化等。

2、戒掉酒精

平時要注意戒菸戒酒，保持身體的健康。吸菸、酒精等有害物質很多，會引起 LDL指數增高，同時也會刺激血管，對血管產生直接損害，從而提高高血脂病人心血管疾病的機率。

因此，日常生活中要儘早戒菸戒酒，避免出現這種情況。