無論是大人還是小孩，通常都抵擋不了甜品的誘惑，尤其是現在的很多“白領、上班族”將甜品、奶茶作為下午茶，甚至同事之間還會約定“奶茶日”指的就是每週的固定某一天，雷打不動的喝奶茶。雖然偶爾的吃點甜食喝點奶茶可以補充能量，是心情愉悅，但是攝糖量過多的話，則會使人肥胖、長痘痘等等。

對於女生而言肥胖、痘痘都是大忌，那麼為什麼依舊戒不了甜品呢？

喜歡吃甜食的主要原因是受到情緒的波動，當一個人情緒不好的時候，就比較喜歡吃甜食，可以起到

調節心情、緩解情緒

的作用。其次，糖尿病患者平時也比較喜歡吃糖，糖尿病患者在控糖的過程中，體內的糖分會隨著尿液流失，是身體機能處於缺糖的狀態，這個時候糖尿病患者，就會想要食用甜食來補充能量。

但是，從長遠的角度來看，生活中的甜品對於我們身體健康並沒有什麼幫助，反而會給我們身體帶來很多疾病。

說到甜品帶來的危害大家想到的應該就是

蛀牙、痘痘、肥胖、糖尿病

這些常見的症狀，然而生活中我們隔三差五就吃的甜食帶來的危害僅不止這些，如：

1、長期吃甜食的人容易上癮

雖然“糖”和“煙”相比有著天壤之別，但是和“煙”又極其相似，煙中的尼古丁會讓人吸菸成癮；然而吃糖的時候大腦會產生阿片類物質，這類物質一旦在體內堆積過多的話，就會使人慢慢地依賴、成癮。

2、體內糖分過高容易引發多種慢性病

糖分的攝取會直接影響到體內的血液濃度，血液中的糖分過高，會降低血液中的高密度膽固醇水平，但高密度膽固醇偏低的時候，很容易出道動脈硬化，從而對心血管的健康造成危險，不僅如此，長期食用甜食，會是體內的內分泌出現紊亂，誘發各種慢性疾病，如

：痛風、糖尿病

等等。

3、不僅會長痘痘還會加快面板老化

臉上經常冒痘的人，去面板科複診的時候，醫生就會提醒一定要

控糖、少吃冰淇淋、奶茶

等等，然而過多的糖分不僅會爆痘，還會加快面板的老化，因為糖分在體內進行消化的過程中會生成一些化學物質，這種物質會使面板中的膠原蛋白出現硬化的現象，從而是面板出現鬆弛、皺紋等情況。

4、果糖量超標會對肝臟造成損傷

當甜食進入體內以後，主要會分解成

果糖、葡萄糖

，葡萄糖會被人體的細胞轉化，最終產生能量，但是果糖則需要肝臟先進行代謝，然後才會被細胞轉化。因此體內的果糖過多，則會增加肝臟的負擔，而且果糖轉化成的甘油三酯會聚集在肝臟，從而引發

脂肪肝、肝硬化

等疾病。

5、經常吃甜食會導致營養不良

經常吃甜食的朋友們應該會發現，非常的具有飽腹感，一定程度上抑制了大家的食慾，長期下來的話，就很容易會導致營養不良，從而會導致大家出現貧血、骨質疏鬆等。

6、因肥胖增加患癌風險

“千金難買老來瘦”由此可見瘦對於我們身體健康有一定的幫助，但是過量攝入甜食會使我們出現肥胖的現象，經研究調查顯示，生活中的很多癌症都與肥胖脫不了干係，如：

膽囊癌、乳腺癌、腎癌

等等。尤其是乳腺癌，長期攝入糖的話會將患乳腺癌的風險提高47%。

經世界衛生組織調查，長期攝食糖的人平均壽命會比正常的人減少10年-20年。尤其可見過多的甜食對身體的危害極大，

那麼平時應該如何科學控糖？

世界衛生組織和中國營養學會

均建議，為了

預防蛀牙、肥胖以

及慢性疾病，正常情況下，經過將每天的攝糖量

降低10%

，應保證每天的糖分攝入量

不超過50克

。依據

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013年）》

相關資料顯示，

成年人

每天攝糖量應該不超過

45克

；

青少年兒童及老人

每天攝入糖量應該不超過

38克

。

所以，我們平時首先要做的就是戒掉甜味飲料，如：奶茶、飲料、濃縮果汁等等，其次需要戒掉糖果、儘量少吃甜品，最後儘量少吃加工後的碳水化合物的食物。