導語：便秘這種症狀在平時已經變得越來越常見，這主要是因為現在的生活壓力比較大，再加上飲食不規律，導致了很多年輕人在平時會經常出現便秘的情況。還有一部分老年人因為身體的腸胃功能退化而導致出現了便秘，那麼在便秘出現以後，人們在不吃藥的情況下，通常都會選擇香蕉來達到潤腸通便的效果。

然而有些人嘗試香蕉以後依然沒有對便秘起到良好的效果。那麼經常吃香蕉，的確可以預防或緩解便秘嗎？

其實香蕉可以

緩解便秘

，這種說法相對來說會比較籠統，在香蕉當中含有的營養物質非常多，其中就包括著大量的

膳食纖維

，透過膳食纖維進入人體以後，的確可以達到

潤腸通便

的效果，不過對於

比較嚴重或因為疾病而引起的便秘

，那麼吃香蕉就不管用了。

對於經常便秘的朋友來說，可以嘗試一下我們今天介紹到的這5種小方法，或可以有效的來預防或緩解便秘的出現。

便秘，別隻知道吃香蕉，教你5個緩解便秘小方法，總有一個用得上！

1.改變排便姿勢

隨著生活條件慢慢變好，越來越多的人也是住上了樓房，住在樓房以後，每家每戶通常都會採用

坐便器來大便

。而對於很多沒有接觸過坐便器的朋友來說，剛剛使用坐便器非常不適應，甚至導致上廁所的時候

用不上力氣，感覺非常不舒服

。

如果是這樣的話，那就一定要及時的來更換坐便器，或者是改變

排便姿勢

，如果不適應坐便器的話，那麼也可以在坐便器下面放一個

小板凳

，透過用腳踩在小板凳上來排便，或可以

緩解便秘

。

2.增加飲水量

水分對於我們人體的

重要性不言而喻

，在平時的生活當中，透過多喝水可以加速人體的新陳代謝能力，還能夠為人體當中的

各項器官補充水分

，更好

地

進行工作，除此之外經常喝水，同樣也可以

通腸潤便

。

讓儲存在大腸之中的糞便得到

水分的滋潤以後

，就不會讓大便出現乾燥的現象，自然而然的就預防或緩解了便秘的出現。

3.多吃新鮮的蔬菜水果

現在的便秘出現的更加頻繁，其中一部分原因就是因為有些人在平時對食物的選擇上非常不節制，經常吃一些

難以消化的食物

，而且在配合上

重口味

的食物，就會讓

便秘

出現的機率越來越高。

所以說想要緩解便秘，就要在平時養成多吃清淡食物的習慣，還要多吃新鮮的蔬菜水果，讓腸胃更快的去消化這些食物，透過蔬菜水果當中所含有的膳食纖維，來養護腸胃，促進腸胃更好更快的進行

消化與吸收

，來達到

預防便秘

的效果。

4.保持好心情

一個人在平時生活中的精神狀態，同樣也會影響著

身心健康

，特別是隨著現在的

生活節奏

加快，導致了很多人在平時沒有好的心情，經常出現

緊張壓抑

的現象，那麼就會導致便秘的出現，所以說想要緩解便秘，就應該在平時讓自己

保持好心情

。

5.堅持運動

運動可以

提高人體免疫力

，讓身體預防很多疾病的到來，然而除此之外，透過運動還可以促進腸胃的消化與吸收能力，透過加速

腸道蠕動速度

，讓

便秘出現的機率變小，

還能夠改善便秘的症狀。

結語：

大家在平時不應該要把精力放在治療便秘，一方面更應該要做的是預防便秘的出現，所以說在生活中一定要養成好的生活習慣，特別是在

飲食

一方面一定要節制。