眾所周知，卵巢是女性特有的器官之一，它具有產卵，分泌孕激素，雌性激素和生長因子的作用。

在卵巢健康時，女性才能保持年輕的狀態以及產出質量高的卵子，為生育做準備，可是隨著年齡的增長，女性卵巢會逐漸的衰老；

所以，就算沒有生育的需求，但為了身體呈現出年輕狀態，

一旦發現了以下五個訊號，建議從改變日常生活習慣做起，多吃三物少多兩事，或許能更好的保養卵巢。

一、卵巢衰老的訊號

1、月經異常

如果之前月經很規律，可是最近一段時間卻發現經量變少以及經期總是推遲的話，就要考慮是不是卵巢衰老過程中所引發的症狀。

因為卵巢具有分泌雌激素的功能，

在雌激素充足時，才可以增加子宮內膜的厚度；

進而促進經血排出，可如若卵巢功能有所下降，這時女性就會有經濟異常的表現。

2、睡眠質量差

要說到女性卵巢衰老過程中，身體上最為明顯的變化，其實也包括失眠，原因在於卵巢衰老，無法為人體分泌更多的雌激素；

進而導致體內激素水平波動，由此女性便容易出現血管舒張的症狀

，不僅會引起睡眠質量不佳問題，有時還可能出現潮熱出汗的表現，而這些都是卵巢衰老時的主要特徵。

3、骨質疏鬆

雖然年齡增加或者飲食不當都會導致身體缺鈣，但並不會過多的影響關節活動，可如若卵巢有了衰老的跡象，女性體內的雌激素分泌量有所下降；

這種情況下還會導致女性出現骨質疏鬆或者駝背骨頭痛等問題。

4、膚色暗淡

對女性而言，無論處於哪一個年齡階段，都非常在意自己的外在形象，一般情況下；

如果做好保養措施，面板狀態不會明顯變差，

可若是突然間有了毛孔粗大，皺紋增多以及面板粗糙的表現

，也要考慮是不是卵巢無法分泌足夠多的雌激素所導致。

5、情緒差

在卵巢逐漸衰老時，女性還有一個比較明顯的表現就是脾氣暴躁

，這是因為其功能衰退導致的植物神經功能紊亂；

使得女性不容易控制住自己的情緒，而這一問題隨著時間的推移便會逐漸好轉。

二、如何保養卵巢？

1、多吃黑豆

作為常見的豆製品，黑豆是女性很喜歡的食物之一，

因為其中含有大量的雌激素

，如果經常進食便能補充身體所需，從而達到保護卵巢的功效。

2、多吃火龍果

火龍果裡面富含植物性白蛋白，膳食纖維維生素和多種營養成分

，不光能提高人體的免疫力，同樣也能滋養卵巢，延緩衰老速度。

3、多吃枸杞

枸杞不光是滋補肝腎的佳品，

其中的枸杞多糖氨基酸，亞油酸，牛磺酸都能增強人體抗病毒的能力

，並且有利於卵巢健康，進而保持面板彈性。

4、少熬夜

夜間正是激素分泌旺盛的階段，如果總有熬夜的習慣，

不光容易使得雌激素分泌失衡，影響細胞修復和排毒

，還會造成卵巢功能衰退，使女性提早進入絕經期。

5、少節食

雖然苗條的身材是女性的追求，可若是為了達到減肥目的

，過度節食也容易導致內分泌失調，激素紊亂，

由此卵巢無法得到營養的滋潤，其功能就會逐漸下降。

總的來說，對女性而言，卵巢的健康與否至關重要，所以無論處於哪一個年齡階段，我們都要做好保養卵巢的措施，例如

少熬夜，少節食，多吃黑豆火龍果和枸杞；

與此同時

，

如若發現突然出現了上文中提到的

骨質疏鬆，睡眠質量差，月經異常，膚色暗淡，情緒波動明顯等問題，

就要警惕是不是卵巢衰老的標誌。