相信很多朋友都聽說過多巴胺和內啡肽，它們都屬於讓我們快樂的獎勵激素，但在獎勵的出發點上，它們還是有很大卻別的，今天就帶大家來詳細瞭解一下。

多巴胺

多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。

2000年，阿爾維德·卡爾森確定多巴胺為腦內資訊傳遞者的角色，這項發現使他獲得了諾貝爾醫學獎。

多巴胺到底傳遞著什麼樣的資訊呢？答案是做一件事的渴望，也就是驅動力。我們的大腦在數萬年的進化中形成了一種本能：趨利避害。一旦我們做了有利的事情，或正準備做有利的事情，大腦就會分泌多巴胺使我們感到快樂，而我們對快樂的渴望又會使我們產生動力，再次去做這件事情。

多巴胺和自律有哪些關聯呢？自律其實是一種對於未來快樂和當下快樂的決策，我們對未來的期待和想象，使我們願意放棄當下的享受，選擇做一些痛苦的事來獲得未來的快樂。而對目標的期待與想象靠的就是多巴胺，多巴胺會在我們想象目標實現時分泌，帶給我們興奮和渴望的感覺，促使我們完成想象中的事，想象長遠目標的畫面越清晰，多巴胺的驅動力就越強。

但問題是，依靠多巴胺的自律並不容易長久，因為它帶來的驅動力有以下三個特點：

1、邊際效用遞減原則：它喜歡新鮮刺激的事物，一直做同一件事，多巴胺的分泌就會越來越少。

2、反饋機制：它像一個任性的孩子，需要你給他糖，表揚它，他才願意分泌，但一旦停止，就不願意分泌了，比如減肥，當堅持一週卻絲毫未減時，就不會感到快樂了。

3、更喜歡即時獎賞：多巴胺是個目光短淺的傢伙，更容易被短時高效的獎賞吸引，如短影片、遊戲、美食。

於是，缺乏動機、缺乏反饋、容易被誘惑又成為了我們自律路上的攔路虎，造成自律始於多巴胺，卻也敗於多巴胺。

內啡肽

內啡肽也稱作安多芬或腦內啡，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同於天然鎮痛劑。

內啡肽一旦釋放，我們就會產生一種幸福感，恍惚感，且對疼痛的感知會變弱。總的說來，內啡肽會為我們帶來3方面好處：

1、緩解身體壓力，鎮痛：它會在我們身體感到壓力時釋放，這就是為什麼馬拉松運動員能在極限狀態下超越自我，且會對跑步上癮。包括有些人吃辣椒的快感，本質上是辣椒素刺激身體感知疼痛的神經，從而讓我們的大腦產生內啡肽。

2、緩解精神壓力，帶來寧靜，幸福的感覺：它會在我們精神壓力大的時候釋放，緩解我們的情緒，這就是為什麼工作時加班到深夜卻不知疲倦的原因。

3、加深記憶力：內啡肽分泌最為活躍的腦區是和學習、記憶有關的大腦區域，內啡肽釋放時，人的學習能力會增強，專注力會提升，且會遮蔽掉一些痛苦的感覺。

簡單理解就是多巴胺是獎勵刺激的，一旦超過了某種閾值，就不再有效了，而內啡肽是獎勵成就的，是一種迴圈迭代的獎勵，可以幫助你更好的堅持一件事情，這就是為什麼我們會說擺脫多巴胺，追逐內啡肽的根本原因了。