最近，有一條令人痛心的新聞又上熱搜——《巴啦啦小魔仙》裡凌美琪的扮演者因心梗去世，年僅25歲。

最近幾年，心梗奪去年輕生命的報道越來越多。而相關統計也顯示：部分心血管疾病開始呈現年輕化的趨勢，45歲以下心梗發病率逐年上升。

另外，秋冬季節是急性心梗的“高發期”，這段時間天氣寒冷，寒流頻頻光顧，人體在寒冷環境中，全身外周血管收縮，血流阻力增大，血壓升高，心肌耗氧量增加，使心臟冠狀動脈發生痙攣，誘發心梗。

如何保護好我們的心臟？勞苦功高的心臟細胞，只有一次生命。

我們的心臟細胞和我們一樣，都只有一次生命，一旦心臟細胞死亡，就不能再生。

對心臟這個“勞模”好一點，我們做得到：

第一，合理安排工作和生活

生活有規律：避免熬夜和過度勞累，注意勞逸結合；心情要平和：保持樂觀、愉快的情緒，避免情緒激動。

第二，適當的體力勞動和體育活動

體力活動應根據身體狀況、活動習慣和心臟功能狀態而定，以不引起不適感覺為原則；體育鍛煉應循序漸進，不宜勉強作劇烈運動；對老年人提倡散步，健體操，打太極拳等。

第三，提倡飲食清淡

多選擇富含維C的食物，如新鮮蔬菜、瓜果；以植物油為食用油；40歲以上的人應少吃的動物脂肪和含膽固醇較高的食物，如內臟、豬油、蛋黃、奶油及其製品等；合併高血壓者，應同時限制鹽的攝入。

第四，控制各類危險因素，戒菸限酒

慢病不僅是吃藥而已，應定期到醫院隨訪：有很多高血壓、糖尿病、血脂異常患者，會以為只要吃藥就算治好了毛病，其實還要記得定期去醫院門診隨訪，監測血壓、血糖、血脂水平，醫生評估相應指標達標，治療才算有效。

第五，養成良好的如廁習慣

對於心腦血管患者來說，廁所是一個危險的地方。特別是對於有便秘的病友，解便時用力屏，會使血壓驟升、心臟負擔突然急劇增加，容易誘發心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重症。因此，大家要養成定時解便的好習慣，如果有便秘等問題也要及時求助醫生，透過調整飲食習慣或者相關藥物輔助來改善。另外，解便“很用力”、上廁所玩手機等壞習慣都要儘早糾正哦

！

心肌梗死非常可怕，但我們保持良好的生活習慣，就能夠儘可能遠離它。

如何識別&急救？

心梗先兆

心梗發作前，大部分都有“先兆”，比如：反覆胸悶，胸痛，發作加重，頻率增多，特別是夜間容易從睡夢中憋醒，還有一些人會有冷汗、噁心、頭暈等症狀。有此類症狀，一定要及時就醫。

心梗急救指南

患者要保持鎮靜，停止活動，平靜心情，這可以減少心肌的耗氧量。

第一時間撥打120急救電話。

服用急救藥物：如硝酸甘油、麝香保心丸等都可以含服，一般幾分鐘以後胸痛可以緩解。