隨著年齡的增長，肌膚總會出現一些大大小小的問題，而其中經常困擾女性朋友的就是黑色素沉澱了，那麼究竟該如何淡化黑色素沉著，成了大家關注的問題。下面小編給大家介紹幾種有效的去除黑色素沉澱方法。

一、健康的飲食

食物應多樣化，規律飲食。飲食少，營養不良，面板乾燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病。因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。特別應多食蔬菜水果，屬鹼性，可使酸性體液恢復為微鹼性，從而延緩面板老化。

二、保持愉快、樂觀的情緒

這一點對於防止面板衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關係。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑鬱、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老。

三、勞動和鍛鍊

生命在於運動，適當的勞動和鍛鍊能促進新陳代謝，改善全身和面板生理功能，增強體質，提高抗病能力，延緩器官衰老。如適度的冷水浴，日光浴等都可以增強面板對環境的適應性。

四、避免接觸紫外線

黑色素的形成和紫外線息息相關，所以平時我們要減少強烈陽光的接觸，特別是中午12：00後幾個小時，陽光是最強烈的。出門要戴防曬傘，塗防曬霜什麼。除此之外，我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對面板不良的成分，應加以注意。

五、日常飲食淡化黑色素

有面板病的人千萬要注意不要涉及辛辣刺激、難消化的、油炸的食物，以及甘肥厚膩重口味一類，遠離人工新增劑，慎用激素和避孕藥。要多喝水，多吃蔬果。利於祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。

肌膚上的黑色素沉澱讓愛人避而遠之，讓女性尷尬自卑，生活面臨著巨大的負面影響，因此早日用初源漾淡化黑色素沉澱，做個魅力“粉女郎”。